www.FighterFitnessForum.com

Hanswurst · Anmeldungsdatum: 04.07.2006 Beiträge: 135

Ich habe mich im Internet über diverse Artikel von Enamait und Tsatsouline eingelesen und mir ist dabei aufgefallen dass besonders Enamait mehr Wert auf Variation als auf alles andere legt. Nebenbei habe ich mir bei meinem Trainingsplan schon immer die Frage gestellt, ob jene oder diese Übung drinlassen sollte, ob ich nicht in dieser Übung dann schlechter werden würde, weil es ja ständig heißt, dass man nach mehreren Wochen den Trainingsplan verändern soll, usw. Daher frage ich mich jetzt: Ist es im Prinzip nicht egal ob ich 3 x 10 oder 10 x 3 Wiederholungen mache, mich jetzt in Sachen Gewicht steigern kann oder eine Übung mal hier oder da weglasse, weil eigentlich geht es doch darum den Muskel zu reizen und nicht in irgendeiner Übung "besser" (mehr kg, noch mehr kg...) zu werden ?
Klar, ich kann nach 15 Liegestützen anfangen mir Gewichte auf den Rücken zu legen, aber genauso gut könnte ich doch auch die 15 Stück einfach langsamer ausführen oder zwischendrin stoppen, halten und weiter machen, usw.
Es geht doch um den Reiz des Muskels (der ja nicht zählt wieviele kg oder Wiederholungen man hier und dort schafft) und nicht um Steigerungen in irgendeiner Übungen oder ?

Guest

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Enamait nennt ja zwei weitere Gründe warum er Wert legt auf Variation. Der eine ist, damit es nicht langweilig wird und der andere um den Muskel auch in sehr verschiedener Weise anzusprechen. Denn im täglichen Leben zB als Fighter kannst Du ja nicht sagen, bleib mal einen Moment stehen, ich möchte erst eine eingeübte Position einnehmen.
Solange irgendeine Steigerung da ist, wird es auch Fortschritte geben.
_________________
Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation".

piet · Anmeldungsdatum: 02.01.2006 Beiträge: 864

Der Wachstum und damit die Kraftzunahme eines Muskels ist immer eine Anpassung an Umstände mit denen er nicht klarkommt! Wenn du also jeden Tag 100 Liegstützen machst ist das schön und gut, aber du wirst dich nicht verbessern, da dein Muskel damit klar kommt. Eine Änderung heisst immer Verbrauch von Kalorien und ein Muskel ändert sich/wächst nur wenn man ihm immer wieder neue Reize gibt die Zeigen er muss sich anpassen...
_________________
"Etre fort pour être utile" - George Hébert (1875-1957)
"Train yourself while crying and you will win while laughing." David Belle

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Ich denke, dass das nur dann gilt, wenn der Körper auf diese 100 eingestellt ist und immer und immer wieder lediglich diese 100 zu erhalten hat.
Für Veränderungen muss man was verändern, das ist klar...
_________________
Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation".

piet · Anmeldungsdatum: 02.01.2006 Beiträge: 864

Ja, so meinte ich das. Hätte ich noch dazu schreiben sollen, danke.
_________________
"Etre fort pour être utile" - George Hébert (1875-1957)
"Train yourself while crying and you will win while laughing." David Belle

Hanswurst · Anmeldungsdatum: 04.07.2006 Beiträge: 135

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Es gibt verschiedene Trainingsziele, also auch verschiedene Methoden.
Mit Steigerung ist nicht ausschliesslich Maxkraft gemeint, sondern eine der Kraftarten.
Ganz extrem mal, was soll ein BodyBuilder mit explosiver Kraft?
Zum Posen braucht der die nicht.
Was will ein Kletterer mit Muskelpaketen?
Machen ihm nur das Klettern schwer.
Was will ein Gewichtheber mit Kraftausdauer?
Er macht nur drei Übungen bei einem Wettkampf.
Du musst halt das trainieren, was in Deiner Zielrichtung liegt.
Für Allrounder wie Fighter ist alles mal wichtiger, mal weniger wichtig.

Für Einsteiger wie mich ist es lediglich interessant das zu wissen, aber bevor ich keine eindeutigeren Ziele habe ist auch für mich Allround die beste Wahl.
Darum mache ich zunächst alles, was mir eine Grundkraft und eine Grundausdauer verschafft ohne nun viel Wert auf eine spezielle Übung zu legen. Dauert eh ein paar Jahre, bis ich mal wirklich (leistungsmäßig) mitreden kann...
_________________
Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation".