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kleinarnold · Anmeldungsdatum: 28.11.2004 Beiträge: 20

Hallo!

1.) Muss ich überhaupt periodisieren? Wenn ja, wieso? Wenn nein, was kann ich anderes tun, um nicht periodisieren zu müssen?
2.) Habe von einigen schon gehört und gelesen, dass sie z. B. kein MK machen, da dies zu sehr die Gelenke in Mitleidenschaft zieht oder dass sie keine KA trainieren, da dies "Schwuchteltraining" ist. I. V. m. Frage 1 wie wichtig ist welche Periode in welcher Reihenfolge? Also reichts dann doch, wenn man "nur" HT trainiert?

Betr. HT, MK, KA habe ich auch eine Frage was die Whs betrifft!

Manche schreiben, dass der Whbereich beim HT bei 10 - 12 liegt. Andere schreiben 8. Andere schreiben 6 - 10. Was ist nun richtig? Kann man da mehr oder weniger klare Grenzen ziehen?

Eine Frage noch zum Pyramidentraining!

Wenn ich mit einem Gewicht anfange und 10 Whs schaffe, das Gewicht erhöhe und dann 8 Whs schaffe, dann nochmal mehr und dann 6 Whs schaffe. Was ist das für ein Pyramidentraining? Andersrum gehts wohl auch? Immer mehr Gewicht, aber mehr Whs!? Wie gehts das denn? Wie lang muss da die Satzpause sein? Für was ist Pyramidentraining gut?

Wenn ich ein Gewicht nehme, im 1. 10 Whs mache, dann das Gewicht im 2. und 3. Satz verringere und dann auch jeweils 10 Whs mache, was ist das für eine Art Training? Für was ist das gut?

Wenn ich ein Gewicht über alle Sätze nehme und immer weniger Whs schaffe, was ist das für ein Training? Für was ist das gut?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

Guest

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Training soll einen Reiz setzen, entweder die Kraft erhöhen, die Muskeln wachsen lassen oder die Ausdauer verbessern. Ohne Reiz geht nichts.
Aber der Körper würde sich an einen gleichbleibenden Reiz gewöhnen und nicht mehr darauf reagieren.
Im Grunde könnte man also sagen, dass jeder der einseitig trainiert periodisieren muss um aus der Gewöhnung an gleichbleibende Reize herauszukommen.
Von vorneherein mehr Variation zu haben, also viel mehr verschiedene Reize anzubieten würde dieses Problem beheben können. Meist fehlt dazu die Phantasie, wie es ja besonders aus dem von Dir genannten Spruch mit dem Schwuchteltraining ersichtlich ist. Oder man ist einseitig festgelegt, weil man in bestimmten Disziplinen unbedingt Profi werden will und daher immer dasselbe trainiert. Da wird man sich mit dem "Trick" Periodisierung helfen müssen.
Schau Dir mal an, was der fab so treibt. Ich finde er ist ein gutes Beispiel für jemanden, der vielseitig ist und dadurch sicher kaum so etwas wie Periodisierung braucht.
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Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation".