www.FighterFitnessForum.com

Wettmeister · Anmeldungsdatum: 19.05.2006 Beiträge: 41

Also wollte mir einen Expander anschaffen, nur jetzt welchen?

DA gibt es einen mit 15kg pro Strang , mit 20kg , mit 25kg, welchen würdet ihr mir Raten ( 17Jahre,70kg)

Guest

Vadim · Verfasst am: Do Jun 01, 2006 8:52 pm Beitrag speichern Titel:

ohh man wahnsinn, ich wollte erst heute ein Thread darüber aufmachen! Warte komme gleich, habe gerade noch paar gute Threads gefunden!
_________________
Wer rennt so spät durch Nacht und Wind, dass ist Vadim mit seinem Spint

Wettmeister · Anmeldungsdatum: 19.05.2006 Beiträge: 41

und wenn mir diese Frage beantwortet wurden ist, wüsste ich auch gerne welche Übungen möglich sind Wink

Vadim · Verfasst am: Do Jun 01, 2006 9:22 pm Beitrag speichern Titel:

Soo...
Überlege mir schon seit langen die Teile zu holen!
Theraband/Expander

Die sind sehr gut für Schnellkraft geignet habe ich gehört und sogar getestet. Mein Kousen hatte in Kasachstan so ein Teil (allerdings aus Metall)! Auserdem habe ich im Ringer Verein so ein ähnliches Teil benuzt (so ein Fahradgummiseil)
Man kann damit alles machen!

Soweit ich weiss sind die so aufgeteillt:
beige- extra dünn
gelb- dünn
rot- mittel stark
grün- stark
blau- extra stark
schwarz- spezial stark (nur bei Monsterkraft)
silber- super stark (unnötig für Menschen)
gold- max. stark (unnötig für Menschen)

Allerdings finde ich diese Fahradgummiseile noch besser. Metall teile finde ich scheiße, die zeit ist vorbei, die tuen nur weh finde ich!

Der Hacken ist:
Man kann es in einer Wohnung nirgenswo befestigen. Am besten würde ich es gegenüber meinen Sandsack befestigen. Habe Angst das die schrauben bei zu hohem zug aus der Wand rausreißen und ich lande im Krankenhaus! Schade eigentlich, sonst würde ich es gleich kaufen, So mindestens 1,5m sollten es schon sein.
Die Bänder sind zwar auch ohne zu befestigen zu gebrauen (wie es eigentlich sein soll), allerdings finde ich es blöd, weil man kann dann nur parallele bewegungen machen und man baut ja damit keine Muskelmasse auf, deshalb sinnlose gelenkbelastung (sind ja unnatürliche bewegungen. Wer schlägt schon gleich mit zwei Fäusten).
Wenn du mich für einen idioten hälst dann musst du die Gebrauchseinleitung mit einzelnen übungen gucken, die eigentlich bei jedem Expander dabei sein muss!
_________________
Wer rennt so spät durch Nacht und Wind, dass ist Vadim mit seinem Spint

Wettmeister · Anmeldungsdatum: 19.05.2006 Beiträge: 41

schöne Enleitung, aber ich weiß immer noch nicht ob ich 5*15kg, 5*20kg oder 5*25kg holen soll Wink

Rocket · Verfasst am: Fr Jun 02, 2006 1:06 pm Beitrag speichern Titel:

also was den expander angeht, es gibt auch welche mit 30 und 40 kg, guck einfach ma hier:http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html

Also ich würde sagen mit 20 kilo is man ganz gut beraten um die übungen auch alle korrekt zu lernen und dann kann man sich ja mit der zeit steigern.

@ vadim: also therabänder kann man eigtl an vielen stellen festmachen, einfach drumwickeln und knoten rein. und mit nem theraband kannse auch viele andere übungen mache die du mit nem expander nicht machst allerdings sind expander auch in sehr viel härteren stärken erhältlich. und die farben bei den therabändern stimmen glaub ich, allerdings stimme ich deiner einschätzung nicht zu, habde blau/schwarz und silber und naja, selbst silber kan keinen wirklich schweren widerstand also da brauchse kein übermensch für sein um die sinnvoll zu benutzen. und diese Schläuche gibt es auch, ich glaub bei kwon oder auch anderen kampfsportshops, die heißen meißtens judo tubes glaube ich, meinst du sowas?
_________________
www.bleib-in-bewegung.de - Trainiere oder verliere!!!!!

Vadim · Verfasst am: Fr Jun 02, 2006 3:30 pm Beitrag speichern Titel:

tja tut mir leid, habe in anderen FORUM so gelesen. Ich hatte die Therabänder noch nicht inmal in der hand!
Jetzt weiss ich es, danke!
_________________
Wer rennt so spät durch Nacht und Wind, dass ist Vadim mit seinem Spint

Mikefly · Verfasst am: Fr Jun 02, 2006 8:39 pm Beitrag speichern Titel:

ich arbeite seit längerem bzw. habe in jeden workout therabänder mit eingebaut.....sag nur ..seeeeeeehr empfehlenswert!!

hatte mir mal bei aldi 2 tuben geholt mit jetzt insgesamt 4 bänder...je nach intensität benutze ich dann mehrere bänder gleichzeitig um die intensität zu erhöhen.
und glaubt mir wenn man damit kontrolliert und langsdam trainiert kann es verdammt hartes training sein.....!!
man kann sich auf den muskel und die übung konzentrieren.....diese bänder werden die zukunft im kraftsport werden sein!!!!

hatt im wald damit seitenheben gemacht und nen kollege kam vorbei und sah mich probierte das leichteste band aus und hatte schwierigkeiten!!!

ich schwöre auf die dinger!!!!!!!
_________________
"Man sollte den Schmerz lieben,denn er zeigt einem das man noch nicht Tod ist"

nevermore · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 188

nimm welche mit 5bänder da kann man gut einstellen wie schwer das werden soll

Vadim · Verfasst am: Fr Jun 02, 2006 10:33 pm Beitrag speichern Titel:

Um es jetzt klar zu machen:
Theraband: breite, dünne Gummibänder
Expander: mehrere Gummiseile bzw. Federn mit Griffen an den enden

Expander sind meiner meinunung nach nicht so interessant und man kann wenig damit machen!
_________________
Wer rennt so spät durch Nacht und Wind, dass ist Vadim mit seinem Spint

Wettmeister · Anmeldungsdatum: 19.05.2006 Beiträge: 41

OK also zum Expander auch noch son Theraband, welche stärke denn?

mittel, hart, sehr hart??

Mikefly · Verfasst am: Sa Jun 03, 2006 2:45 pm Beitrag speichern Titel:

am besten von allen....
guck mal ob du über das internet die dinger bei aldi bestellen kannst....
1.günstig
2.extrem wirksam
3.sind 2 verschiedene stärken drin
man kann halt je nach intensität mit mehreren bänder gleichzeitig arbeiten.

expander ist dagegen antiker schrott....ehrlich!!!!
_________________
"Man sollte den Schmerz lieben,denn er zeigt einem das man noch nicht Tod ist"

Vertigo · Verfasst am: Sa Jun 03, 2006 5:59 pm Beitrag speichern Titel:

@mike, wie bringst du die denn in dein Training ein?
Habe Zuhaus ein Deuserband rumliegen,aber die dargestellten Übungen scheinen mir nicht gerade geeignet um großartigen Massezuwachs zu erzielen.

Mikefly · Verfasst am: Sa Jun 03, 2006 6:31 pm Beitrag speichern Titel:

als beispiel seitenheben.....

nehme imer zwei blaue und ein rotes(was einen ordentlichen wiederstand ergiebt)

stelle mich auf die bänder und habe so quasi ein garät an dem ich seiten heben,trizepsdrücken,schulterdrücken etc. machen kann.
(man kann natürlich noch viel ,viel mehr variieren..bizeps.hintere schulter oberer rücken etc...)
mache dann im superslow mit den drei bändern wdh.bis zum versagen dann lasse ich ein blause weg amche wieder bis versageb,dann das nächste blaue weg und mit dem rotrn dann bis absolut ende und zum schluss nochmal an dei 10-15 sek. in muskelkontraktion halten.

hab mir ein programm selber entwickelt was auch auf x-adaption basiert!!

und ich garantiere dir ,wenn du damit nix aufbaust und kraft bekommst,dann ...tja dann weiss ich auch net mehr wieter:-)
_________________
"Man sollte den Schmerz lieben,denn er zeigt einem das man noch nicht Tod ist"

Vadim · Verfasst am: Sa Jun 03, 2006 8:27 pm Beitrag speichern Titel:

naja sowas würde ich persöhnlich nie als Fitnessgerät kaufen. Wenn dann nur für Schlag, Kicktraining und Hüftstärkung kommt dann auch dazu!
_________________
Wer rennt so spät durch Nacht und Wind, dass ist Vadim mit seinem Spint