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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

hi ho zusammen

ich hab nun ne woche frei Laughing

in der schule läuft nix mehr Laughing

der sommer kommt der winter liegt hinter uns just like ostern und die kommunionen
ich hab die winterzeit in den aufbau einer fettschicht investiert mit der hoffnung bei längeren laufstrecken usw mehr energiereserven zu haben

gut .. da hätte ich auch selbst drauf kommen können ...... fett bringt nichts

nun werde ich den versuch unternehmen wie viel ein einigermaßen motivierter mensch innerhalb von 10 tagen an seinem körper bewirken kann

mein tagesablauf wird die kommenden 10 tage auf täglich 45min kraftsport und an kampfsportfreien tagen zusätzlichen 150 min anderm sport bestehen
ich werde versuchen einfach um der willensstärke halber die ernährung ganz sein zu lassen und höchstens fruchtsäfte zu konsumieren
falls das kräftemäßig nicht hin haut werd ich wieder was futtern Wink

ich werd von heute an täglich über mein befinden bei solcher hardcorebelastung berichten und trainingspläne / vorher nacher bilder/ und die ernährung an den einzelnen tagen reinstellen

ab morgen geht's los

grüßle fabi

Guest

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Na denn mal viel Spaß.
Kraftsport ohne Essen, wie soll das gehen?
Du wirst Dir allenfalls eine gehörige Stoffwechselstörung einhandeln.
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Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation".

redblack · Verfasst am: Do Mai 11, 2006 4:51 pm Beitrag speichern Titel:

Ich hab mal mit nem Freund 5 Tage nichts gegessen. Bei mir musste ich das Training ab dem 3. Tag einstellen.
er konnte Weitertrainieren.
Übertreibs nicht...aber mach es^^ is ne erfahrung wert. Twisted Evil

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piet · Anmeldungsdatum: 02.01.2006 Beiträge: 864

nichts essen halte ich für dumm dann mach lieber sowas ähnliches wie eine Warrior Diet, dass du über den tag verteilt fruchtsäfte trinkst und dann abends noch richtig ist !
sonst wird wahrscheinlich die folge sein das deine leistung stagniert und du kein fett abnimmst sondern muskeln und ich glaube das willst du nicht oder ?
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ebag · Anmeldungsdatum: 21.11.2004 Beiträge: 359

bei solch einer diät halte ich es für unerlässlich zumindest eiweiße in form eines shakes oder was auch imemr zuzuführen, da sonst wirklich noch mehr schief gehen wird als sonst auch schon !!
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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

ich habs nicht lassen können ich hab heute schon damit angefangen
muss sagen s war kein problem is ja normal am ersten tag
das schöne wetter hat mich ins freie gezogen
da hab ich n bisschen mitm medizinball rumgeworfen medizinball: 6 kg

3 sätze medizinball aus dem stand nach oben geworfen
" aus der rückenlage nach oben
" bizepscurlsimulation jedoch mit wurf am ende

6 sätze lg bis zum muskelversagen mit einer minute pause dazwischen
( am ende hab ich noch 7 stück hintereinander geschafft Wink

)

das gleiche mit klimmzügen da hab ich am ende noch n 1nen geschafft

sit ups bis zum muskelversagen 2 x

und die ringerbrücke 5x 2 min

heute abend war ich mit meinen leuts ein und halb stunden fußball spielen
und danach noch ne runde schwimmen

war n schöner tag
nu bin ich müde und werd wohl schon um halb 10 ins bett gehn

um mal missverständnisse auszumerzen
es geht mir nicht um eine leistungssteigerung sondern darum mir was zu beweisen und meinen inneren schweinehund ein wenig zu überwinden
ich bin kein mensch der gerne sinnlos leidet
und 10 tage werden mich nicht umbringen und bevor ich nicht weiter trainieren kann werd ich natürlich wieder energie zu mir nehmen

ich bin auf jeden fall von meinem plan begeistert

bis moschn

Hardcoremonk · Verfasst am: Do Mai 11, 2006 8:16 pm Beitrag speichern Titel:

wahhh, bist du wahnsinnig?
piet hat recht.

Zumindest die Proteinzufuhr musst du aufrechterhalten
(eher noch erhöhen) sonst
gehts dir dreckig und du verlierst nur Muskeln.
Fett und Kohlehydrate kannst du minimieren.

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

wie gesagt ich hab nicht vor es so weit kommen zu lassen dass es mir dreckig geht is doch bescheuert
nacht Wink

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Might · Verfasst am: Fr Mai 12, 2006 9:59 am Beitrag speichern Titel:

stimmt, den inneren schweinehund hast du besiegt, wenn du etwas tust, das du dir schon längere Zeit vorgenommen hast und das auch durchziehst.
Ich kämpfe ständig für einen athletischeren Körper und vor allem gegen meinen inneren Schweinenhjunngerfristig. Momentan ist mein Wille und der Gedanke fit auszusehen stärker und ich hoffe das bleibt auch so. Aber es gibt dann halt auch Tage an denen der Schweinehund sein bestes gibt und wenn man auch dann nicht nachgibt sondern sogar noch viel mehr trainiert, dann hat man den inneren Hund bezwungen --- aber keine Angst der kommt wieder --- die SAU! Wink

_________________
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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

so nu wieder

ich bin gestern aus der schule gekommen und bin meinem bruder und seinen volleyballkollegen erstmal 2 stunden beachen gegangen
dann bin ich zu nem kumpel nach hause
und siehe da sein dad war gerade dabei holz zu hacken
da hab isch gleisch mal mitgemacht und ne drei viertel stunde holz gespalten
is wirklich anstrengend * noch muskelkater im unteren rücken hab *

und abends war dann ne stunde kick boxing und ein ein halb stunden jkd

ich muss zugeben beim freefightsparring konnte ich nicht 100% geben
und es ist mir wirklich schwer gefallen noch was zu reißen

dann im späteren verlauf des abends war ne grillparty bei nem kumpel
und eins weiß ich nu..... zum trinken bin ich momentan nicht geeignet
ich hab nach 3 bier aufhören müssen zu trinken

was mir aufgefallen ist die zwei tage die ich nun mit leerem bauch aufgewacht bin hab ich mich viel energiegeladener gefühlt als sonst

hat jemand von euch vielleicht ähnliche erfahrungen gemacht?

ich werd von nun an ne kleine änderung in meinem essverhalten vornhemen

und eine mittagsmalzeit zu mir nehmen denn ihr habt recht ohne nahrung geht echt nicht wirklich viel
heute mach ich mir n tunfisch / paar kartoffeln und nen früchtemixcocktail
letzteres werd ich wohl nun täglich zu mir nehmen

heute
werd ich wohl erstmal joggen gehen

den sonstigen trainingsplan poaste ich heute abend

entgegen der erwartung fühle ich mich in keinster weise schlapp
im gegenteil
nur kann ich bei aktivitäten wie sparring nicht mehr 100% geben

ich hoffe dass dieses problem von dieser mittagsmalzeit behoben wird

bis heut abend
cui
fabi

SuICIde · Verfasst am: Sa Mai 13, 2006 8:46 am Beitrag speichern Titel:

Du schaffst das fab:) Viel Glück.

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Der Selbstversuch mit dem Bier war allerdings etwas witzig, hättest Du Dir eigentlich denken können...
Aber ok, auf der anderen Seite sehe ich, dass Du gern mal die praktischen Auswirkungen erleben möchtest und das finde ich sehr gut.

Hast also schon zwei Dinge gelernt und zwar aus eigener Erfahrung, was mehr bringt als Lesen.
Bier tut Dir nicht gut und ganz ohne Essen bist Du zu schlapp.
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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

so hello again

also ich hab heute fast ausschließlich boxsacktraining gemacht

pro bei 60 side-kicks , frontkicks, halbkreis, gedrehte-sidekicks, hook- kicks

pro arm : 60 jabs , cros', hooks, uppercuts, pus step n' slide mit jab

5 hügelsprints a ca. 50 m

5 km morgenjogging
300 kniebeugen
3 sätze wadenheben mit zusatzgewicht bis zum mv

das hört sich zwar läppisch an .... isses aber nicht Wink

also heute bin ich nicht zum schwächeln gekommen
mein thunfisch und mein dosentunfisch, auf dessen nährstofftabelle, übrigens lediglich 0,8 g fett und 25g eiweiß und 0 g kh ( pro 100g), stehen
und mein früchtemix
haben wohl wahre wunder gewirkt

werd ich jetzt den rest der woche so durchziehen

das witzige ist, dass mein körper trotz der ganzen körperl. anstrengungen keinerlei mangelerscheinungen zeigt

mein kleener bruder und ich gehn nu noch ne runde tischtennis zocken
jedoch seh ich das nicht als ansträngenden sport ( mal gemessen an kampfsport)

mipooh
klar dachte ich mir dass ich weniger vertrag ...
jedoch bin ich abiturient in meinen besten jahren,
der doch so zimlich jedes wochende mal weg geht und auch öffters mal einen über n' durst trinkt

aber dass ich nach 3 bier schon schlapp mach.... is wirklich was, womit ich nicht gerechnet hab

normaler weise sinds an so nem abend locker an die 10 stück bis ich mein gestriges level erreiche

okay alk is wohl in den, nun noch 9 tagen, tabu

und wenn man sich das mal durch den kopf gehen lässt
in vielen entwicklungsländern leben menschen über monate hinweg mit kalorien defizit
und müssen täglich schwer körperlich arbeiten
und dass viele überleben und dass sie schwere qualen damit durchmachen ist klar
und das ist mit meiner situation auch nicht zu vergleichen
dennoch es ist mehr möglich als man manchmal denkt

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2065 Wohnort: Hamburg

Da kannst Du ja mal Ärzte zu befragen, die dort schonmal aushelfen...
Da wo ich lebe sind die Leute zwar auch weitgehend arm, aber zu essen haben sie, kohlehydratreich übrigens (Reis) und sind dabei dann "definiert". Wenn sie etwas mehr Geld haben und fetter essen können, dann sind sie selbst auch schnell fett.
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