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Kalle180490
Anmeldungsdatum: 22.02.2006
Beiträge: 17
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 Verfasst am: Mo Mai 01, 2006 2:13 pm Beitrag speichern Titel: Stimmt das... |
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Is es besser weniger gewicht zu nehmen aber die Übung richtig auszuführen?!
Oder is es richtig viel gewicht zunehmen aber dafür weniger wiederholungen?! |
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Guest
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Dark_Tranquillity
Anmeldungsdatum: 20.04.2006
Beiträge: 217
Wohnort: Essen
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| Verfasst am: Mo Mai 01, 2006 2:43 pm Beitrag speichern Titel: |
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richtig ausführen ist ein muss!
sonst machst du mehr kaputt...
hängt davon ab was du erreichen willst.
viele wiederholungen sind mehr für ausdauer gedacht und weniger mehr für masse.
viele wiederholungen (so an die 20) stärken sehnen. hat mir mal ein alter fuchs im studio gesagt 
mit wenig mein ich 4-6
hab immer 10 gemacht ca. weil mir das mein kickboxtrainer empfohlen hatte! |
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mipooh
Anmeldungsdatum: 13.10.2005
Beiträge: 2065
Wohnort: Hamburg
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| Verfasst am: Di Mai 02, 2006 12:51 pm Beitrag speichern Titel: |
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Bis 6 WH Kraft
7-12 Muskelmasse
ab 13 Kraftausdauer
Ist sicher nicht absolut zu sehen im Sinne von "entweder-oder". Eher schwerpunktmäßig.
_________________
Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation". |
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ebag
Anmeldungsdatum: 21.11.2004
Beiträge: 359
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| Verfasst am: Di Mai 02, 2006 1:19 pm Beitrag speichern Titel: |
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wobei dei üebrgänge dabei ein wenig fließender sind, also etwa:
1-6 kraft ( 1- 3 am besten für maxkraft )
1-15 masse ( 6-12 am besten für masse )
15-9999 für kraftausdauer ( am besten so 30-40wdhs )
_________________
Unabsteigbar und keinen Pfennig Geld,
VfB Stuttgart, der geilste Club der Welt |
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Crash
Anmeldungsdatum: 31.07.2005
Beiträge: 59
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| Verfasst am: Di Mai 02, 2006 2:44 pm Beitrag speichern Titel: |
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| also irgendwann ist es nur noch Ausdauer und nicht mehr Kraftausdauer... |
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saiboT
Anmeldungsdatum: 18.02.2005
Beiträge: 130
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| Verfasst am: Di Mai 02, 2006 3:14 pm Beitrag speichern Titel: |
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| ebag hat folgendes geschrieben: | wobei dei üebrgänge dabei ein wenig fließender sind, also etwa:
1-6 kraft ( 1- 3 am besten für maxkraft )
1-15 masse ( 6-12 am besten für masse )
15-9999 für kraftausdauer ( am besten so 30-40wdhs ) |
vom Prinzip immer noch Falsch
wenn ich mir für eine Wiederholung 10 Sekunden zeitlasse und 10wdhs mache, bin ich schon im Kraftausdauerbereich |
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the_ANSWER
Anmeldungsdatum: 05.09.2004
Beiträge: 1319
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| Verfasst am: Di Mai 02, 2006 3:23 pm Beitrag speichern Titel: |
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Die gängisten Zahlen sind:
1-6 Max-Kraft
8 - 12 Hypertrophie
30 - 60 Kraftausdauer |
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ebag
Anmeldungsdatum: 21.11.2004
Beiträge: 359
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| Verfasst am: Di Mai 02, 2006 3:37 pm Beitrag speichern Titel: |
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| saiboT hat folgendes geschrieben: | | ebag hat folgendes geschrieben: | wobei dei üebrgänge dabei ein wenig fließender sind, also etwa:
1-6 kraft ( 1- 3 am besten für maxkraft )
1-15 masse ( 6-12 am besten für masse )
15-9999 für kraftausdauer ( am besten so 30-40wdhs ) |
vom Prinzip immer noch Falsch
wenn ich mir für eine Wiederholung 10 Sekunden zeitlasse und 10wdhs mache, bin ich schon im Kraftausdauerbereich |
ja gut das ist klar. ich bin halt mal von normaler ausführungsgeschwindigkeit ausgegangen . das so ein blödsinn wie 4/4/4 nicht sinnvoll ist ist ja klar
_________________
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