www.FighterFitnessForum.com

swick · Anmeldungsdatum: 06.11.2005 Beiträge: 30

Hallo liebes Forum,

ich habe angefangen zu trainieren.
Bankdrücken, Kniebeugen, Frontrudern, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge.
Alles bei einem Freund - nun habe ich keine Lust mehr, für jede Trainingseinheit mich zu dem zu bewegen.

Da Weihnachten vor der Tür steht, habe ich beschlossen meinen Trainingsplan zu Hause durchzuziehen.

Ich habe die Möglichkeit für eine Klimmzugstange - nicht aber für eine verstellbare Bank. Platzmangel.

Ich muss also BWEs mit Gewichtsübungen kombinieren.

Kniebeugen, Kreuzheben und so weiter kann ich theoretisch weiter machen, dazu benötige ich ja keine großen Geräte. Doch wodurch ersetze ich Bankdrücken? Liegestütze? Reichen die?

Auf meinem Wunschzettel würde also stehen:
- Langhantel
- ausreichend Gewichte
- Klimmzugstange

Was meint ihr?

Gruß!

Guest

Kao86 · Verfasst am: So Dez 04, 2005 7:38 pm Beitrag speichern Titel:

ja das würd reichen denk ich mal, theoretisch ( aber ich sage nur theoretisch) kannst du dir bei lgs gewichte hinten drauf machen, dann auch zu engen / breiten varieren!! Langhantel is ein muss!! Dips wär auch ne gute alternative zu bankdrücken
_________________
Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

helium · Anmeldungsdatum: 27.10.2005 Beiträge: 386 Wohnort: Leverkusen

tonemm1 · Verfasst am: Mi Dez 07, 2005 9:46 pm Beitrag speichern Titel:

Jo dips sind mMn sogar noch cooler als BD. Sonst vllt Floorpress (BD auf m Boden).

Dass mit den Kniebeugen is n gutes argument...

LH: Rudern is auch ne schöne Übung. so als ersatz bzw austausch übung für KZ. und Military Press

Für KZ vllt auch ne Gewichtweste? Für andere Hantelübungen vllt Kurzhanteln.

Liegestützen mit zuastzgewichten würde ich ab einem gewissen grad ablehnen.