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jay_t · Anmeldungsdatum: 29.11.2005 Beiträge: 2

hi bin neu hier!

bin ziemlich dünn und will ein bisschen "mehr" werden...für die beine mach ich genug übungen...

jetzt wollte ich von euch ein paar tipps für zuhause haben...will einfach mehr kraft haben, aber nicht so ein extremes sixpack sondern einen schönen geraden bauch...

jetzt wollt ich euch fragen was ich zuhause alles machen kann?

habe hanteln zuhause aber mehr auch nicht...würde gerne jeden tag trainieren - bauch, oberarm, brust und vl den rücken...

nur ich weiss überhaupt nicht wie ich das machen soll...wäre nett wenn mir hier wer einen plan zusammenstellen könnte oder ein paar tipps damit ich mir selber einen machen kann...

gruß jürgen

Guest

noname · Anmeldungsdatum: 29.11.2005 Beiträge: 1

ich glaub, ich kenn dich Smile

.

stimmts, schweicher?!?

jay_t · Anmeldungsdatum: 29.11.2005 Beiträge: 2

ne kennst mich sicher net!

also zu meinem training:

merke nach dem training richtig das ich trainiert hab (oberarme, brustmuskeln)...mache auch situps aber davon merke ich nichts...das ist dann wie wenn ich gar nicht trainiert hätte obwohl ich echt soviel mach wie geht...

und noch was...

ich trainiere mit kurzhanteln...jetzt bräuchte ich noch eine übung für den nacken...

bitte um antwort

Sascha Kuhlmann · Verfasst am: Mi Nov 30, 2005 8:53 pm Beitrag speichern Titel:

Shruggs:
Nimm in jede Hand eine Kurzhantel und dann hebe einfach deine Schultern an. Der Rest des Körpers wird nicht bewegt.

Sascha Kuhlmann · Verfasst am: Mi Nov 30, 2005 8:54 pm Beitrag speichern Titel:

Und wenn du einen Trainingsüplan suchst musst du einfach mal ein bisschen hier im Forum kucken.