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Rocky · Anmeldungsdatum: 26.10.2005 Beiträge: 174 Wohnort: Lübeck

Hallo Anita.

Ich und meine Freundin sind seit über einen halben Jahr in einen Fitnessstudio. Anfangs haben wir auch immer zusammen und regelmäßig trainiert so das ich einige Muckis bekommen habe und die Haut meiner Freundin straffer. Damals trainierte ich auch nur wegen dem Ausehen und das war bis vor kurzem auch noch so. Aber seit 2 Wochen trainiere ich anstatt Krafttrainig und BWE`s nur noch BWE`s weil ich gemerkt habe das ich dadurch wesentlich mehr Vorteile habe. Habe früher immer unregelmäßig BWE`s trainiert und meine Fitnessbesuche wurden seltener was zur Folge hatte das ich mit meiner Freundin weniger ins Fitnessstudio gingen. Meine Freundin möchte obwohl sie relativ dünn ist immer noch ihre PROBLEMZONEN bekämpfen. Das Problem ist das ich nicht mehr so oft ins Studio gehe und wenn dann auch nur wegen Dips, Klimmzugstange etc.. Ein weiteres Problem ist das meine Freundin ein Sportmuffel ist und sie die lust am trainieren verloren hat aber trotzdem straffere Haut haben möchte. Jetzt frage ich dich, was soll ich tun? Sie kann leider keine einzige Liegestütze oder Kniebeuge. Gibt es vielleicht einige andere Alternativen als BWE`s oder leichte BWE`s Übungen? Oder soll ich einfach öfter mit ihr ins Fitnessstudio gehen und sie motivieren?

Wäre schön wenn ich auch Tipp`s von anderen Frauen hier im Forum bekommen würde.

Wie macht ihr das? Wie motiviert ihr euch oder genauer gesagt wie habt ihr angefangen zu trainieren?

Danke schonmal im Vorraus.

Guest

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

ich bin keine Frau und verzieh mich auch gleich wieder (auch wenn ich nicht weiß wieso es bei Frauen andere Motivationsaspekte geben sollte als bei Männern - höchsten mit einer anderen Verteilung dieser); aber was hast du mit ihr trainiert wenn sie keine einzige Kniebeuge geschweige denn Liegestütz schafft?

Anita · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 30

Ich treibe seit ca 6 Jahren regelmäßig Sport mal habe ich zu hause traniert,mal habe ich Volleyball gespielt und seit ca 3 Jahren gehe ich joggen und mache Fighter Fitness.

Jeder von uns hat gute sowie schlechte Tage! Ich weis das ich mich nach dem Training gut fühle und mir bewußt bin das ich auch für meine Gesundheit etwas gutes tue!Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme überlege ich nicht lange sondern ziehe gleich die Turnschuhe an und los geht es!Beim JOggen nehme ich mein mp3 mit und höre meine lieblings Lieder dabei und genieße einfach die frische Luft und spüre einfach wie das Fett schmilzt!Aber zum Glück habe ich auch meinen Freund der mich auch dran erinnert das ich heute SPort machen soll!;O)

Das die Haut straff bleibt,müssen wir etwas dagegen tun......schwitzen,schwitzen und nochmal schwitzen.....

Vielleicht sollte deine Freundin mit ihre Freundin ins Fitness studio gehen.......

Sie könnte z.B. die Liegestütze auf den Knien machen....eventuell so anfagen nach dem Aaufstehen eine Liegestütze und eine Kniebeuge dann wieder um die mittagszeit dann wieder nachmittag und am abend wiederholen und so hat sie 4-5 liegestütze und kniebeugen an einem Tag ausgeübt...und mit der Zeit kann sie sich immer wieder steigern. Deine Freundin könnte mit Wandsitzen anfangen.
Sie soll am Ampfang nicht zu viel machen und die Übungen kontrolliert ausüben.Deine Freundin wird dann bald positive Ergebnise sehen und das wird sie motivieren weiter zu machen.

Weitere Übungen könnt ihr auf der cd-rom entnehmen und ausprobieren.
Viel Erfolg dabei

eure Anita

Rocky · Anmeldungsdatum: 26.10.2005 Beiträge: 174 Wohnort: Lübeck

Vielen Dank für deine Antwort Anita.

@w.echo: Wir hatten ganz normales Maschinentrainig gemacht und auch ab und zu die Hanteln spielen lassen. Ich hatte ihr damals geraten lieber auf Kraftausdauer zu trainieren anstatt auf Masse, das heißt sie machte viele Wiederholungen mit geringen Gewichten. Und wie du vielleicht weißt werden beim Maschinentrainig die Muskeln isoliert trainirt und nicht komplex wie bei den BWE`s. Für die Kniebeuge wird ja fast der ganze Körper bewegt und erfordert deshalb eine gute Koordination der Muskeln was man halt an Maschinen nicht trainieren kann.

Anita · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 30

ich würde mich freuen wenn du mir wieder schreiben würdest einfach um zu sehen ob es klappt mit dem Training und ob es Fortschritte gibt!
wenn sie noch Fragen hat, kann sie mir schreiben!

viel Erfolg!

Anita

Rocky · Anmeldungsdatum: 26.10.2005 Beiträge: 174 Wohnort: Lübeck

Mache ich.

Heute gehen wir zum Beispiel wieder mal zusammen ins Studio und dort macht sie dann ihre ISO-Übungen. Auf Fighterfitness hat sie kein Bock aber sie hat sich ja immerhin dein post durchgelesen und weiß (obwohl sie zickig reagiert hat) das du es gut mit ihr gemeint hast. Sie halt einfach nicht der Typ für BWE`s. Naja wenn ihr das Krafttraining mehr Spaß macht dann soll sie es machen. Ich mache gleich zuhause BWE`s und gehe dann mit ihr in die Muckibude. Sie fragt auch heute nochmal eine Freundin ob die auch mit eintreten will.

Also danke nochmal, ich bin nämlich froh das sie überhaupt wieder trainiert und wieder etwas glücklicher wird.

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

dann zeig ihr dort wenigstens sinnvolle Übungen....einer Frau schadet Frontdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmis und Rudern auch nicht...versteh ich nicht

Rocky · Anmeldungsdatum: 26.10.2005 Beiträge: 174 Wohnort: Lübeck

Was verstehst du nicht? Natürlich schaden diese Übungen einer Frau nicht. Ich weiß selbst das diese Übungen die du genannt hast sinnvoller sind als das Maschinentrainig aber sag das mal meiner Freundin. Die hat darauf halt kein Bock und will sich nicht "quälen". Naja ist mir auch egal, sie hat heute mit mir schluss gemacht (im Fitnessstudio), weil sie andere Männer plötzlich geil findet und sie mich auch nicht mehr so liebt wie am Anfang. Naja 14 Monate meines Lebens verschwendet aber wir bleiben noch Freunde. Das heißt wir gehen noch gemeinsam ins Fitnessstudio.

Kao86 · Verfasst am: Mi Nov 16, 2005 7:04 pm Beitrag speichern Titel:

Meine Freundin trainier ich grad auf nen Klimmzug hin, und die trainiert fleißig BWEs!! sogar sparring machen wir manchma zam, damit sie sich bisschen austoben kann!!
_________________
Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

Sonora · Verfasst am: Mi Nov 16, 2005 9:32 pm Beitrag speichern Titel:

@Rocky
Erst mal tut es mir leid fuer dich... Muss eine bloede Situation sein, sich im Fitnesscenter zu trennen...

Andererseits kannst du sie vieleicht dadurch motivieren, indem sie sich Ziele setzt. Also z.B. einen Klimmzug oder bei der Maschine etwas mehr Gewicht oder beim Ausdauertraining laenger etc. Gerade bei Maschinen kann man seine Fortschritte ziemlich gut messen.

Might · Verfasst am: Mi Nov 16, 2005 9:55 pm Beitrag speichern Titel:

Rocky · Anmeldungsdatum: 26.10.2005 Beiträge: 174 Wohnort: Lübeck

Danke für dein Mitgefühl Sonora.

@Might: Wir sind ja immerhin noch Freunde und ich finde das soll auch so bleiben. Wir können uns halt nicht ganz trennen, dafür haben wir zuviel erlebt. Klar werde ich meine BWE`s jetzt schön weiter machen aber ich möchte auch das sie glücklich wird und möchte sie motivieren und ihr zeigen was alles möglich ist. Das komische ist das ich in wenigen Wochen mit BWE mehr erreicht habe als monatelanges Krafttraining. Das kommt vielleicht daher das es soviel mehr spaß macht als die Hanteln zu schwingen. Ausserdem ist es das einigste was ich jetzt noch habe im Leben.

Nochmals danke!!!

der,densieihnnennen · Verfasst am: Mi Jan 25, 2006 2:02 pm Beitrag speichern Titel:

Alter ist die Herzlos! Evil or Very Mad

Für mich hört sich das so an....
...Du bist der Tranier von deiner "bekannten" und wenn du nicht mehr jede min. deines Lebens mit ihr verbringst und du sie nicht immer zu übungen die meine kleine Schwester (die ist 7) schafft hin tranierst lässt die dich einfach fallen!
Alter, werd mal wach! Wie kann man so schluss machen
"Ich finde andere männer geiler als dich."
Gib es doch zu es gibt sicherlich massig Frauen die geiler als deine "bekannte" sind ,oder?
Trotzdem bleibst du treu.

Entweder deine Freundin ist Fremdgegangen und macht Schluss damit sie kein schlechtes Gewissen hat oder sie ist einfach ne Verföhnte Zicke!

Ich will sie nicht beledigen oder so, ich will dich nur mal zum nachdenken bringen.
_________________
Eine KK ist noch lange keine Waffe, erst der Mensch der sie Ausführt macht sie zu einer.

Johannes88 · Gast

Kao86 · Verfasst am: Sa Feb 25, 2006 5:56 pm Beitrag speichern Titel:

was is daran jetzt so schlimm? einfach sinnlos aufregen
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Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
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