www.FighterFitnessForum.com

NiceGuy3007 · Anmeldungsdatum: 26.03.2004 Beiträge: 2

Hi leute. Ich bin ganz neu hier und hab mal ien paar fragen. Es gibt bestimmt schon posts zu meine fragen aber ich konnte nix finden, also bitte ich das zu entschuldigen.
Hab zu hause ne Hantelbank mit allem drum udn dran mit kurzhantel und langhantel usw...
Ich weiss aber nicht wie ich am besten trainieren soll und worauf ich achten sollte.
Kann mir jemand ein paar tipps geben oder einen link?
wommit fang ich am besten an und wie bekomme ich raus, wiviel gewichte für mcih am besten sind?!
danke schonmal
gruß
NiceGuy

Guest

Gast · Verfasst am: Fr März 26, 2004 8:02 pm Beitrag speichern Titel:

Ähm ja ich glaub Du verwechselst hier was - das hier ist eigentlich ein BWE-Forum.

Für Fragen wie Du sie hast empfehle ich dir www.ironsport.de .
Smile

TigerShark · Verfasst am: Fr März 26, 2004 8:10 pm Beitrag speichern Titel:

oder http://www.muscle-forum.de

Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

Neihen, doch bitte keine Bodybuilding-Links...

Schau' hier vorbei (vor allem in dem Forum): www.fitness.com
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www.taekwondo-hameln.de

"Success is my only motherfucking option"
Eminem, Lose yourself

Gast · Verfasst am: Sa März 27, 2004 12:08 pm Beitrag speichern Titel:

NiceGuy3007 · Anmeldungsdatum: 26.03.2004 Beiträge: 2

K danke leute
und tut mir leid, dass ich hier was verwechelt habe

Kensui · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1155

Trotzdem du kannst deine Hantelbank auch für BWEs nutzen:

Dragon Flag ist eine gute Übung, die man z.B. auf einer Hantelbank machen kann.
Außerdem kannst du auch Beugestützen und Liegestütze (Füße erhöht) daran machen Wink

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Nur in einem reinen Körper, steckt ein reiner Geist!

Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

Gast · Verfasst am: Sa März 27, 2004 2:00 pm Beitrag speichern Titel:

Du musst es ja wissen... Rolling Eyes

soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

@Kensui

Beugestütze an ner Hantelbank? Wie soll das denn aussehen? Question

Könntest du mal ein Bild posten oder die ganze Sache beschreiben?
Du meinst doch jetzt sicherlich nicht diese Möchtegern Beugestütze wenn du die Hände hinterm Rücken auf die Bank machst und die Füße erhöhst und dann immer hoch und runter oder?

Kensui · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1155

soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

Wo hast du so schnell die Zeichnung her? Fix gemalt?

Ja genau die Sache auf der Zeichnung finde ich nicht wirklich effektiv. Wenn du dagegen echte Beugestütze machst dann zieht das doch noch viel besser im Trizeps. Wenn ich diese Übung mache dann zieht das immer im Ellenbogen dehalb mag ich das nicht so. ->Vieleicht führe ich die ja auch falsch aus.

Kensui · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1155

Du musst sie an einer ca. 30 cm hohen Bank ausführen. Wie schon gesagt, langsam (~ 3 sek.) runter gehen, Beine gestreckt, Po knapp über den Boden ca. 1 sek. halten, dann wieder in 3 sek. hoch.

Aber ich sehe diese Übung auch nur als "Vorstufe" zu den Dips an.
Dips sind wirklich (viel) effektiver...
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