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Nachricht |
misterfender
Anmeldungsdatum: 03.11.2005
Beiträge: 2
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 Verfasst am: Do Nov 03, 2005 3:57 pm Beitrag speichern Titel: Frangen zu meinem Trainingsplan und Ganzkörpertraining |
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Hi,
ich trainiere seit 2 Monaten 2-3 Mal die Woche und wollte Euch mal um professionellen Rat bezüglich zu meinem Trainingsplan beten.
Ich trainiere in 3 Sätzen zu 10-12 Wiederholungen mit 1-1,5 minütiger Pause
Schulter (freihantel)
bankdrücken
rudern
lat-zug
bauch (crunch+rumpfdrehung)
bizeps (freihanteln)
trizeps (kabelzug)
und ab und zu häng ich noch 2-3 Beinübungen dran
Ich habe gehört, das es ungesund sein soll, wenn man sozusagen alle Muskelbereiche an einem Tag trainiert. Stimmt das?
_________________
Keep on Rockin'
misterfender
www.de-parture.de |
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Guest
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Columbo
Anmeldungsdatum: 24.07.2005
Beiträge: 115
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| Verfasst am: Do Nov 03, 2005 4:47 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Falscher Thread, das hat nix mit FF zu tun. Das ist herkömmliches Krafttraining .... |
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helium
Anmeldungsdatum: 27.10.2005
Beiträge: 386
Wohnort: Leverkusen
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| Verfasst am: Fr Nov 04, 2005 9:34 pm Beitrag speichern Titel: Re: Frangen zu meinem Trainingsplan und Ganzkörpertraining |
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| misterfender hat folgendes geschrieben: | Hi,
ich trainiere seit 2 Monaten 2-3 Mal die Woche und wollte Euch mal um professionellen Rat bezüglich zu meinem Trainingsplan beten.
Ich trainiere in 3 Sätzen zu 10-12 Wiederholungen mit 1-1,5 minütiger Pause
Schulter (freihantel)
bankdrücken
rudern
lat-zug
bauch (crunch+rumpfdrehung)
bizeps (freihanteln)
trizeps (kabelzug)
und ab und zu häng ich noch 2-3 Beinübungen dran
Ich habe gehört, das es ungesund sein soll, wenn man sozusagen alle Muskelbereiche an einem Tag trainiert. Stimmt das? |
Mal davon abgesehen, das du im Falschen Forum bist: es ist nicht ungesund alle Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren. Du wirst nur nie die selbe Intensität aufbringen köbnnen, wie bei einem Split, dafür aber den selben Muskel öfter in der Woche trainieren. Genau das ist abder das, was man als Anfänger machen sollte (Training mit geringer Intensität um den Körper zu gewöhnen).
Beintraining sollte fester Bestandteil des Trainings sein (Kniebeugen oder Beinpresse).
Du hast nichts für den unteren Rücken in deinem Programm (Vorschlag: Hyperextensions).
Was ist mit "Schulter (Freihantel)" gemeint?
Schulterdrücken?
Seitheben
Frontheben
Leg es auf jeden Fall weiter nach hinten. |
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