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ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1867

haha, ja diese steroide.... Wink

nein, hab nur grad eine 3 jährige Beziehung hinter mir und bin deswegen etwas "verstimmt", aber egal.

wenigstens gibst du mir recht *g*

trotzdem ist es leider eine Tatsache dass dieses Forum sehr stark an Qualität abgenommen hat... Crying or Very sad

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Guest

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

mein Beileid - zumindest hat man im Sport eine Möglichkeit den Frust ein wenig zu kanalisieren

auch beim zweiten Punkt kann ich dir Recht geben - aber der Zug ist ja schon vor sehr langer Zeit abgefahren und wird auch sicher hier nicht mehr halt machen

Rocket · Verfasst am: So Okt 23, 2005 4:06 pm Beitrag speichern Titel:

uiuiui, da verträgt wohl einer keine Kritik
(edit: sry hatte den beitrag auf der zweiten seite nicht gelesen, tut mri elid für dich, bei sowas wär ich auch sehr aggressiv gestimmt)

Kao86 · Verfasst am: So Okt 23, 2005 6:50 pm Beitrag speichern Titel:

also maxkraft gefällt mir ehrlich gesagt auch mehr als kraftausdauer, allerdings ist die kraftausdauer im alltag viel öfter gefragt!! naja aber wenn man keine kraft hat, bringt ein ewiges halten hierfür au nix!! aber bei der periodiesierung isses scho ganz gut
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ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1867

passt schon, ich vertrag eigentlich schon kritik, besonders übers internet, aber wie gesagt, musste irgendwie meinen frust loswerden.

Ich hab ehrlichgesagt eine andere sichtweise als der björn auch wenn ich ihn und seine leistungen sehr schätze.
bin halt mehr ein fan von max kraft und den lustigen sachen wie Planche, pistol usw... fighter fitness lässt sich meiner meinung nach auch mit schwereren BWEs gut bewerkstelligen.
ich hab aber generell nichts gegen kraftausdauer, hab früher selber in jedem workout an die 700 kniebeugen gemacht, nur wurde es irgendwann langweilig.
es ist mir ja auch vielmehr um das statische halten gegangen, das meiner meinung nach nichts bringt weil in einem kampf nunmal alles dynamisch abläuft.
wandsitzen ist gut um den geist zu trainieren aber fürs kämpfen?

also nochmal nichts für ungut!
lg
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Rocket · Verfasst am: So Okt 23, 2005 10:51 pm Beitrag speichern Titel:

kein problem, bin ja auch nich aus zucker Wink

so, nochma was zum topic. ich würde die Rumpfmuskeln mehr trainieren. Da sie den Körper bei allen möglichen Bewegungen stabilisieren finde ich sie sehr wichtig. ich würd noch Dragonflag, evil-wheel übungen und tuck sit bzw Planche übungen mit einbauen.

Sascha Kuhlmann · Verfasst am: Mo Okt 24, 2005 4:26 pm Beitrag speichern Titel:

Rumpfmuskeln werden doch beim L-Sit, seitlichen Blank mittrainiert, wegen den Dragonflags wie langsam führt ihr die aus?, ich führe sie einigermaßen zügig aus und finde sie nicht besonders schwer, anscheinend führe ich sie falsch aus.

Rocket · Verfasst am: Mo Okt 24, 2005 4:46 pm Beitrag speichern Titel:

aber dein unterer Rücken wird bei deiden übungen nicht so sehr belastet, ich würde auch für diesen muskel noch eine übung mit reinnehmen. ich führe sie mit ganz normaler geschwindigkeit aus und pausiere kurz in der horizontalen position. und wenn dir Dragonflag zu einfach is versuch mal das evil wheel im stehen, das is auch hart.

Sascha Kuhlmann · Verfasst am: Mo Okt 24, 2005 5:24 pm Beitrag speichern Titel:

Evil Wheel hab ich nicht, man kann die Übung ja auch Langhantel machen (Langhantelabrollen), für unteren Rücken ist Umsetzen und Drücken eigentlich da, mache ab jetzt aber Superman mit 5 kg Hantelscheiben in jeder Hand, dann mache ich mit den Armen Bewegungen wie beim Brustschwimmen, finde ich auch sehr schön.

Ice Cold Killah

Das erscheint mir ein bisschen wenig. Ich trainiere 4X pro Woche 2 Stunden, hauptsächlich Kraftsport. Ich würde dir empfehlen etwa 20 verschiedene Übungen jeweils 2 Sätze mit 10 WH zu machen. Hast du eine Bank?

Kao86 · Verfasst am: Sa Feb 25, 2006 4:56 pm Beitrag speichern Titel:

DAS erscheint mir etwas zuviel
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SebastianS. · Verfasst am: Sa Feb 25, 2006 5:03 pm Beitrag speichern Titel:

Du machst 4* die Woche 40 Sätze, pro Training maximal 24Sätze und das ist schon sehr reichlich.
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Ice Cold Killah · Verfasst am: So Feb 26, 2006 2:38 pm Beitrag speichern Titel:

Ihr habt Recht. Ich habe gelesen, dass man pro Tag nicht länger als 1 Stunde trainieren soll wenn man richtig Masse aufbauen will. Hätte ich das vorher gewusst, jetzt habe ich mehr als ein Jahr übertrainiert, immer nach dem Motto je mehr desto besser. Naja ich habe trotzdem große Erfolge erzielt. Schaffe jetzt beim Bankdrücken 2 Sätze 6 WHG mit 70Kg. Ist nicht schlecht für mein Körpergewicht von 58Kg. Auf jeden Fall trainiere ich jetzt 4x pro Woche jeweils 1 Stunde mit 12 Übungen und 2 Sätzen. Danke Leute!

PS: Wieviel schafft ihr eigendlich beim Bankdrücken bei welchem Körpergewicht?

Kao86 · Verfasst am: So Feb 26, 2006 4:24 pm Beitrag speichern Titel:

7 x 100 kg bei 88 kg, bzw. 1 x 112,5 kg
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Ice Cold Killah · Verfasst am: Fr März 03, 2006 2:02 pm Beitrag speichern Titel:

Echt nicht schlecht. So weit will ich auch noch kommen. Muss aber dafür viel essen.