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ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1865

Hi Björn!

Wollte nur mal kurz was zum Thema Relax into stretch, genauer gesagt zum Aufwärmen, fragen: Also Pavel schreibt zwar glaub ich mal irgendwas wie "You don't need any special warm-up" aber heisst das jetzt dass man sich gar nicht aufwärmen muss? hab's bis jetzt nämlich immer nach dem Training gemacht und hab angst dass ich vielleicht eine Zerrung oder sowas bekomme wenn ichs ohne aufwärmen mache...
Hoffe du kannst mit weiterhelfen!

lg, Chen
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"if it's not necessary to do, it's necessary not to do it" (mike mahler) 加油!!!

Guest

Björn · Verfasst am: Fr März 26, 2004 11:41 am Beitrag speichern Titel:

Ich dehne mich meistens nach dem Jiu Jitsu, bzw. nach dem Laufen.

Wenn du kalt bist, würde iche rst einmal locker mit Gelenkmobilitätsdrills anfangen, Hüfte, Schulter, etc. Kreisen. Dann lockere Abläufe, wie Beine heben, etc. und dann ins Stretching gehen.

Tschüß
Björn
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ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1865

Ok danke, wär auch komisch so ganz ohne Aufwärmen!

Grüße, Chen
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Lemartes · Anmeldungsdatum: 30.01.2004 Beiträge: 178

dehnen ohne Aufwärmen erhöht nicht die Verletzungsgefahr, sondern bringt nur eine verminderte Flexibilität mit sich(bedingt durch das fehlende Aufwärmen). Laut Pavel Tsatsouline muss man sich nicht aufwärmen - so habe ich es verstanden.
Ich dehne seit monaten kalt, bin 10cm vom Seiten-Spagat entfernt und kann den Vorwärtsspagat. Ohne mich je verletzt zu haben.

Edit: Die Gelenke bereite ich aber trotzdem aufs Dehnen vor - besonders meine Knie.