www.FighterFitnessForum.com

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

Sagt mal ich hab nichts gefunden was Balett Kniebeugen genau erklärt? Könnt ihr helfen ist wirklich die aller letzte Frage dann lass ich mich hier nen Monat oder mehrere Monate nich blicken Smile

Guest

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

du kannst dem Forum ruhig erhalten bleiben Wink

Balettkniebeugen:

btw: wenn die in den Knien schmerzen sofort damit raus - habe mit denen keine guten Erfahrungen gemacht

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

Soll ich eigentlich bei dem basisworkout bei jeder übung ne Pause machen? oder nur bei den blöcken also nach aufwährmung evtl. ne minute und dann weiter machen? oder wie?

wenn das schmerzt die kniebeugen mach ich diese Dands teile Smile

sodala ich wollt ja eigentlich Blanks dazu packen in den programm aber nach dem Training und dehnen hab ich genug für heute ich glaub es ist angemessen, das jeden dritten tag wie das andere Training aber halt dieses hammer effektive training fortzusetzen ich bin einfach nur überwältig von dem Programm das haut rein das muss jeder am eigenen Leib erfahren wie hart das ist. Ich check blos nicht mit dem anschluss 8 - 1 ich hab das so verstanden eine machen dann zum anderen punkt des raumes und dann wieder 1 und dann immer so weiter bis man 8 hat oder umgekehrt also 1 hat. Ich schwitz das ist hammer, und Klimmzüge nach dem system schaff ich höchstes 3 hab mcih aber mit kurzen pausen bis 5 durchgebissen. Das Beintraining ist so hammer ICH EMPFEHLS JEDEM DER DAS MACHEN WILL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PS: das mit dem ausfallschritt nach hinten raff ich auch nich Smile

das atmen bei den kniebeugen muss ich auch noch üben und das balancieren auf dem fußballen also die ferse ist glaub ich damit gemeint muss ich auch noch üben aber sonst bin nur happy von dem programm. Very Happy

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

steht doch dabei ??? Oder soll man das so verstehen auf den Zehenspitzen hochdrücken das wäre in der Praktik leichter als das andere?

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

sprichst du von Balettkniebeugen oder "richtigen" Kniebeugen? bei letzteren bleibt unbedingt der gesamte Fuß auf dem Boden

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

Es betrifft die Bethaks Smile

hoffe jetzt kannste mir weiterhelfen und das mit dem 8-1 System bei den Burpees hab ich auch nich verstanden Sad

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

ist doch hier super beschrieben: http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Anita/T01/FFA1.htm

das 8-1 System wird sicher nur ein Leitersystem sein...sprich du machst erst 8 Burpees, kurze Pause, dann 7, wieder Pause und dann 6 - das machst du bis zur 1

wenn du dann noch Bock hast könntest du jetzt bei 7 anfangen und wieder bis zur 1 runter; usw. - hoffe ich täusch mich jetzt nicht ^^

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

Also am Schluss das System einfach zweimal? oO

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

Freddy · Verfasst am: Di Okt 25, 2005 8:34 pm Beitrag speichern Titel:

Das Burpee Programm geht, wie echo schon beschrieben hat, so:

8 Wdh, 7 Wdh, 6 Wdh, ... , 1Wdh.
kannst dann natürlich wieder hoch auf 8 gehen oder wieder bei 7 einsteigen, mach was du willst.
Oder fang gleich bei hohen zahlen wie 15 oder 20 an, dann kommen manchmal über 300-400 Burpees zusammen..

... ABER es ist abslolut nicht nötig unbedingt alles so zu machen wie du es auf einer Website oder von sonstwem erfährts.
Wie mein Vorredner schon gesagt hat, es ist ein individueller sport und du musst dich nicht an zahlen, nicht mal an übungen halten.

Klar, ein stur eingeteiltes Workout wird dir helfen Fortschritte zu erzielen und zu bemerken, aber schau dass der spaß nicht auf der strecke bleibt.

Probier doch mal folgendes:
such dir an einem energiereichen Tag ein schönes Plätzchen in der Natur und dann lass alles raus, tu was du willst und power dich so richtig aus. Wenn dir nach liegestütze ist mach liegestütze, wenn dir nach sringen ist spring.
Die Umgebung und deine Stimmung hat einen großen Einfluss auf alles was du tust, vor allem auf dein Training. Wenn dein Körper vor Endorphin und Adrenalin nur so strotzt wirst du tolle Leistungen vollbringen und immer mehr aus dir rausholen.
Wenn dir z.B. heute Abend Energie im Körper pulsiert, dann lass sie raus!
Acuh wenn es 2 Uhr nachts ist, stockdunkel und neblig, du wirst eine Riesenfreude am Training haben.

so, meine Meinung...

F
_________________
Take me out, try, try, try!

helium · Verfasst am: So Okt 30, 2005 2:28 pm Beitrag speichern Titel:

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

stangnierst? was solln das heißen, egal das schlag ich dann im Duden nach dafür gibts den ja.

Zum anderen Das Klimmzugsystem ist anstrengenter als, wenn man 10 normale macht. Schon allein beim vierten komm ich nicht mehr beim vierten Zug ganz hoch? Es heisst doch es ist gechillter als das normale? Sollte ich bei jeden Zug also 8, 8 7 immer eine minute Pause machen oder 10 Sekunden? Oder mach ich die total falsch?

helium · Verfasst am: Di Nov 01, 2005 2:22 pm Beitrag speichern Titel:

Andy88 · Anmeldungsdatum: 19.10.2005 Beiträge: 19 Basketball

Also ich soll mindestens ne Minute Pause machen und nicht nur so nen bisschen? Aso na dann. Aber dann wird doch der Muskel nur kurz belastet oder etwa nicht? Oder seh ich da was falsch?