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Borsti · Anmeldungsdatum: 24.03.2004 Beiträge: 95

Erstmal Hallo, bin neu hier Very Happy

Hoffe mal wir verstehen uns gut Laughing

Nun zu meiner Frage:

Habe nun schon öfters gelesen das Krafttraining Langsamer macht. Ist da was dran? Wäre super wenn Björn Friedrich dazu was sagen könnte, denn er macht ja KK und die Übungen der Page.

Edit: Kann man die Workouts von der Page täglich durchführen oder wäre ein Tag Pause zu empfehlen. Will nicht wirklich massig Volumen aufbauen, sondern einfach Power in meine Punchs und Kicks reinkriegen ohne das sie langsamer werden Rolling Eyes

Grüße Borsti

Guest

Kensui · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1155

Du wirst nur langsamer bzw. ungelenkiger wenn du dich nicht richtig dehnst.
Am Anfang ist es mir mal passiert, dass ich vor und nach den Klimmzügen nur den Latissmus und Bizeps gedehnet hab.
Dann erinnerte ich mich nach ca. einem Monat monotonen Trainings an diese Dehungsübung, die ich zuvor sehr gut konnte: http://www.lg-oebk.de/a_uebungen/stretching-laufen3.JPG
Ich kam vielleicht gerade mal so hoch mit beiden Armen wie die Frau auf dem Bild, was im Gegensatz zu füheren Zeiten für mich persönlich einfach nur schlecht war Question

Dann hat mir mein Trainer gezeigt, wie wichtig es ist alle Muskelgruppen zu dehnen, z.B. bei Klimmzügen: Latissmus, Brust, Bizeps, Trizeps, Hand- und Fingerstrecker und natürlich Hand- und Fingerbeuger, um nicht zu ungelenkig zu werden.
Zudem musst du auch immer den Gegenspieler trainieren und dehnen:
z.B Klimmzüge (Bizeps; Latissimus) - Liegestütze / Dips (Trizeps; Brust), um muskuläre Balance weiterhin zu behalten.
Wenn du mal gute, lebenige Beispiele live und in Farbe erleben willst:
Geh' ins Fitnessstudio, dort wirst du sicherlich Muskelberge antreffen, die nicht in der Lage sind ihren Arm richtig auszustrecken oder sich kein T-Shirt selbst anziehen können Laughing

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Gast · Verfasst am: Mi März 24, 2004 2:34 pm Beitrag speichern Titel:

Meinen Oberkörper dehne ich überhaupt nicht mehr, und konnte keine Verschlechterung feststellen... eher im Gegenteil. Smile

soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

@Kultus

Ich habe mir schon etliche Zerrungen wegen nicht dehnen eingefangen. Das ist erstens ziemlich schmerzhaft und senkt die Leistungsfähigkeit etwas. Ganz abgesehen davon das das dehnen nach einer Zerrung einfach nur schmerzhaft ist. Welche Kampfsportart machst du das du nicht merkst das nicht dehnen schlecht ist?

Deshalb immer dehnen auch wenn man nichts macht. (Effekt: Man wir schön gelenkig)

Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

Schneller wirst du vom Dehnen wohl kaum (im Gegenteil die Schnellkraftleistung nimmt direkt danach ab), sondern nur gelenkiger.

Ich empfehle dir diesen Thread durchzulesen: http://www.taekwondoforum.de/forum/index.php?act=ST&f=10&t=221&s=6f4323eb5adccc5ff20649455a9f6036

Dort geht es auch um Schnelligkeit und wie man sie steigert. Krafttraining macht nicht langsam, ganz im Gegenteil. Allerdings erfordert das ein gutes Training, also mit Bodybuilding (woher auch das Vorurteil mit dem langsamer werden durch KT stammt) wirst du nichts erreichen. Deswegen lies dir den Thread durch, dann weißt du die wichtigsten theoretischen Hintergründe.
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Borsti · Anmeldungsdatum: 24.03.2004 Beiträge: 95

@Kensui
Danke für diesen schnellen und hilfreichen beitrag Very Happy

Gibts hier irgendwo nen bestimmten bereich wo man nen Thread eröffnen kann um sich vorzustellen? Question

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Gast · Verfasst am: Mi März 24, 2004 3:00 pm Beitrag speichern Titel:

soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

@Kultus

zur Entspannung gibt es doch Kräuter zur Inhalation Laughing

Ich bin leider recht unbeweglich da ich mehrere Jahre BB gemacht habe ohne mich je zu dehnen dehalb sehe ich jetzt das Dehnen als äußerst wichtig an. (Egal ob es kurzzeitig eine Leistungsschwächung bringt)

Borsti · Anmeldungsdatum: 24.03.2004 Beiträge: 95

Ich möchte viel kraft entwickeln ohne ein Schrank zu werden der oberarme wie ein Fussball hat und brustmuskeln wie Melonen.

Sprich: Viel Kraft aufbauen ohne viel Volumen!

Hab bisher gelesen das es durch dehnung nach dem Krafttraining funktioniert..stimmt das?

Hatte ebenfalls mal gelesen das wenige wiederholungen diesen effekt bewirken.

Wenn Nein Wie kann ich an mein Ziel kommen?

Bruce hatte ja auch kraft aber war kein Panzer^^
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Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

Au, au, Mythen-Alarm...

Nein, Dehnen bewirkt rein garnichts in Sachen Muskelmasse (auch nicht limitierend). Wenn du viel Kraft willst mach' qualitativ hochwertiges Training mit Gewichten, Hypertrophie wird sich nicht vermeiden lassen aber wenn du sauber bleibst bekommst du keine "Melonen" oder "Fussbälle".
Du kannst natürlich auch den Weg über BWEs gehen. Das kann lustiger sein ist aber auch ein etwas unpraktischerer Weg.
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Borsti · Anmeldungsdatum: 24.03.2004 Beiträge: 95

Von irgendwelchen verschreibungspflichtigen oder sogar illegalen mitteln halte ich mich sowieso fern. Wovor ich Angst habe ist das man so nen Schrank wird das man sich kaum bewegen kann mit dem oberkörper Shocked

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Gast · Verfasst am: Do März 25, 2004 7:51 pm Beitrag speichern Titel:

Borsti · Anmeldungsdatum: 24.03.2004 Beiträge: 95

Ehrlich gesagt mache nur Body Weight exercises. Bei denen brauch ich mir also keine sorgen zu machen? Laughing

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Kensui · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1155

jeiN · Anmeldungsdatum: 17.01.2004 Beiträge: 80

wenn du BWE's machst kannst du gar kein schrank werden der sich nicht bewegen kann, da ja der gesamte körper trainiert wird.

und wenn es ginge, würde es so lange dauern, dass man sicherlich noch gegensteuern könnte Smile

ich denke angst, dass man zu schnell zu viel masse bekommt muss man bei BWE's nicht haben