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paaat87 · Anmeldungsdatum: 01.03.2004 Beiträge: 15

Ich hab nämlich irgendwie das Gefühl das ich dadurch ein Hohlkreuz trainier! Confused

Ich versuch zwar eigentlich meinen Hintern oben zu halten aber ist diese Rückenstreckung gesund?? oder soll das gerade eben den Rücken trainieren??

Mfg pat

Guest

fummi · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 307 Wohnort: Langenfeld

So ganz gesund sind die nicht, soweit ich weiß. Tommy's Physiotherapeutin hat das glaub ich auch gesagt.

fummi · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 307 Wohnort: Langenfeld

So ganz gesund sind die nicht, soweit ich weiß. Tommy's Physiotherapeutin hat das glaub ich auch gesagt.

Björn · Verfasst am: So März 21, 2004 8:48 pm Beitrag speichern Titel:

Dands sind sehr gut für deinen Rücken, vergleiche doch einmal Dands mit der Kobra Stellung aus dem Yoga. Da gibt es viele ähnlichkeiten und auch bei den tibetischen Liegestützen, die ja aus einem Gesundheitssystem kommen, hast du eine ähnliche Bewegung wie bei den Dands.

Nach 100 Dands fühlt sich mein Rücken, sehr "befreit" und gedehnt an. Also keine Panik, die Inder machen das schon sehr sehr lange. Smile

Tschüß
Björn
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Tommy · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1312

Smeagol · Verfasst am: So März 21, 2004 9:49 pm Beitrag speichern Titel:

@tommy
ich hab von physiotherapie her sone übung für die wirbelsäule gezeigt bekommen:
man liegt mitm rücken auf sonem pezzi ball und "rollt nach hinten" also man ist eigentlich in der gleichen position wie am ende von Dands, nur dass man eben liegt ^^
soll die wirbelsäule "mobilisieren" und irgendwie hilfts auch :/
bauchmuskeln werden natürlich auch gedehnt, hast recht.

Wohl$tandskind · Verfasst am: So März 21, 2004 9:50 pm Beitrag speichern Titel:

aber man macht doch auch zum beispiel eine "brücke" um den den rücken beweglicher zu machen und da ist man auch im hohlkreuz

Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

Hohlkreuz ist bei einem gesunden Rücken, so weit ich weiß, erstmal nichts grundsätzlich schlechtes. Denn die Bandscheiben beziehen ihre Nährstoffe durch "zusammengedrückt werden" und wieder "loslassen".
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Tommy · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1312

@Smeagol: Dabei kommst du aber zu 100% nicht ins Hohlkreuz. Ich hab noch von keiner Übung der Rückenschule gehört wobei man ins Hohlkreuz geht!

Rückenwirbelsäulenmobiliesierung heisst ja immer das eine gewisse Entspannung hervorgerufen wird, ob das bei der Übung geht weis ich nicht recht..... vielleuicht haste die Übung bloss falsch in Erinnerung..... ich werd mal nachschauen bo ich die Übung finde die du meinst.

@Wohlstandskind: Die soll ja Brücke auch nicht gut für den Rücken sein -_-

Gruss, Tommy Cool

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Wohl$tandskind · Verfasst am: So März 21, 2004 10:11 pm Beitrag speichern Titel:

jo was solls hat denn der herr friedrich nach all den jahren Dands rückenschmerzen??

Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

andy · Site Admin Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 2924 Eskrima

@Tommy:

Rückenschule macht man ja beispielsweise, wenn man Probleme mit dem Rücken hat oder sie sich anbahnen. Daher ist es wohl nicht empfehlenswert, Übungen wie die Cobra zu machen, wenn man eh "geschädigt" ist. Viele Yogaübungen muß man erst erlernen und seinen Körper darauf vorbeiten. Für jemanden mit Rückenproblemen sind Hohlkreuzübungen schädlich, aber wenn man sich da sauber reintrainiert kann es gesundheitsfördernd sein.

zu a):
Bei der Kobra, die ich kenne, macht man ein ganz derbes Hohlkreuz genau wie bei den Dands. Hohlkreuz ist schlimm wenn man's hat, nicht, wenn man damit seinen Rücken trainiert. Auch ansonsten gibt es im Yoga viele Übungen, die in der Rückenschule nicht angewandt werden (aus gutem Grund).

zu c):
Eben weil das Gesundheitssytem so alt ist, finde ich es so vertrauenswürdig. Viel wissenschaftlich Erwiesenes wird alle Nase lang über den Haufen geworfen und durch "besseres" ersetzt oder korrigiert. Traditionelle Methoden sind teils auf einer viel unwissenschaftlicheren Basis begründet und bestehen dennoch viel länger, ohne daß man sie korrigieren muß. Die Anwendung ist halt meistens komplizierter.

Christian · Anmeldungsdatum: 04.02.2004 Beiträge: 11

Das Hohlkreuz bei Dands ist relativ. Lasse ich mich beim durchstrecken der Arme voll reinsacken ins Hohlkreuz machts mächtig aua. Halte ich aber eine gewisse Grundspannung im Lendenwirbelbereich ist es überhaupt kein Problem. Vorsicht also beim zweiten oder dritten Satz Dands, wenn eine Vorerschöpfung schon gegeben ist. Immer leichte Grundspannung halten.
Christian

Björn · Verfasst am: Mo März 22, 2004 2:18 pm Beitrag speichern Titel:

Also so groß ist der Unterschied nicht Very Happy

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fummi · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 307 Wohnort: Langenfeld

Der "Yogamann" legt den Kopf aber nicht so tief in den Nacken, außerdem ist sein Unterleib am Boden, bei den Dands stützt man sich nur auf den Händen und Füßen ...