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Petex · Anmeldungsdatum: 18.02.2004 Beiträge: 8

Da ich noch recht unerfahren bin, welche Übung mit Hanteln ist die beste für dei Oberarme, bei der Aufwärtsbewegung das Handgelenk nochmals nach aussen drehen?

Guest

w.echo · Anmeldungsdatum: 31.10.2004 Beiträge: 419

falscher Bereich Wink

Curls, Klimmzüge im Untergriff

Petex · Anmeldungsdatum: 18.02.2004 Beiträge: 8

falscher Bereich?

ebag · Anmeldungsdatum: 21.11.2004 Beiträge: 359

falsches forum...in gewichts und hantelforum hätte es gepasst Wink

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andy · Verfasst am: Mo Aug 15, 2005 1:25 pm Beitrag speichern Titel:

Ou, richtig! *schiebschieb*

Arthy · Verfasst am: Do Aug 18, 2005 1:23 am Beitrag speichern Titel:

also bizebscurls und klimzüge und beinprogramm wäre kniebeugen und dann noch kreuzheben bankdrücken butterfly dann nen paar steroide und der ganz kramm kannst auch nen null diät machen weil du wahrscheinlich nen 3mm speckschicht hast

andy · Verfasst am: Do Aug 18, 2005 7:28 am Beitrag speichern Titel:

(wollte nur mal den neuen Smilie ausprobieren)

tonemm1 · Verfasst am: Do Aug 18, 2005 4:16 pm Beitrag speichern Titel:

für die oberarme is aber nicht nur der bizeps interessant, sonder vor allem auch der der trizeps.

T-ReX · Verfasst am: Mi Aug 24, 2005 2:48 pm Beitrag speichern Titel:

Traininere nicht nur deine Arme....
Wen dann trainiere jede Muskelgruppe.
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Frankyboy · Anmeldungsdatum: 18.01.2004 Beiträge: 143

T-ReX
Meine Rede! Nur die Arme trainieren ist Zeitverschwendung!
Gruß
Frankyboy
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Tschö mit ö

Vincent · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 53 auf der suche :P

Für ein insgesamt Kräftigeres Aussehen musst du schon den ganzen Körper trainieren.

Aber hier speziel zwei Übungen für die Oberarme
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086bf28.html

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/00000094b10d1d115.html

xcite · Anmeldungsdatum: 19.01.2004 Beiträge: 141 Wohnort: cologne

Vincent ,

naja stimmt schon das der ganze körper traienrt werden sollte , aber die beiden übung sind relativ uneffektiv .

Bizeps curl ok mach das , davon bekommste guten bizeps , aber dips würd ich von abraten für dicke arme , das trianert nur den vorderen trizeps kopf nicht die 2 anderen , von daher rate ich auch da zu iso übungne ( ISOS SIND KACKE ) ....

ALso Lying trizerps extension und so krams is ganz gut , oder fürs studio kabel zug , Dips können als ergänzung gelten .

Und Klimmzüge = dicke arme

Ach ja dicke arem = dicke schulter
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-Bruce Lee-

Vincent · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 53 auf der suche :P

vorderer Trizepskopf ??

meinst du damit den Innen drin, den man nur ueberm Ellenbogen sieht ?

ebag · Anmeldungsdatum: 21.11.2004 Beiträge: 359

xcite · Anmeldungsdatum: 19.01.2004 Beiträge: 141 Wohnort: cologne

Hab ich auch nicht gesagt EBAG !!!

Hab nur gesagt das bei dips eher ein spezieller teil trainiert wird . wenn er dicke arme haben will muss er alle köpfe trainieren damit er auch dicke arme bekommt .

Also du musst hier net rum klotzen mit OMFG der muskel wird imma als ganzes trainiert . jaja blabla.

Anstatt zu meckern kannste ja mal konstruktivere sachen posten
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