so, ich weiß das ich damit die messlatte ziemlich hoch gesetzt habe. man muss dazu sagen das sie in ihrem leben noch nie wirklich sport gemacht hat. es müssen ungefähr 8kg weg damit die sommerfigur perfekt ist.
gibt es noch tipps in punkto ernährung die mann beachten sollte
Alles im Zirkel ohen pausen oder wie?
1 Tag action/1 Tag Pause ist eher angesagt für einen Anfänger.
3x Kraft+2mal joggen reicht dicke.
wegen Ernährung guck ins Ernährungsforum. negative Kalorienbbilanz ist das Stichwort.
glaube kaum das deine freundin das schafft wenn sie noch nie vorher in ihrem leben trainiert hat. ich hab ja keine ahnung was du als sommerfigur ansiehst aber wenn sie 8 kg übergewicht hat schafft sie es nie im leben . meine freundin kann gerade mal 2 lst und ich zwinge sie dazu bald nen klimmzug zu lernen.
Was für Liegestützen macht deine Freundin? Normale oder die mit den Knien am Boden?
Welche Sorte Sit Ups stellst du dir vor?
Das Problem ist, dass deine Freundin den Plan wenn überhaupt höchstens eine Woche durchziehen wird. Wenn man von null sofort auf 100 Prozent Sport gehen möchte, ist man vielleicht am Anfang begeistert dabei, stellt aber bald fest, dass dafür doch viel mehr Zeit draufgeht als geplant.
Ich habe mir gerade deinen Trainingsplan durchgelesen und finde ihn ein wenig streng für deine Freundin. Es wurde auch reichen wenn sie 3-4 Tage in der Woche tranieren wurde. Sport soll ja Spaß machen und sie soll sich auch danach gut fühlen!
jemanden zwingen Sport zu treiben, bringt nur das Gegenteil was man erreichen will!
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