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Might · Verfasst am: Di Feb 05, 2008 8:42 pm Beitrag speichern Titel:

Kann man gleich HST (Cluster) machen.
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hannes · Verfasst am: Di Feb 05, 2008 10:03 pm Beitrag speichern Titel:

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

ich hab das jetzt mal probiert, mit dem GTG "masseprogramm"

ich finds extrem anstrengend nur 5WH zu machen... man fühlt sich so rein gar nicht beansprucht... ein wenig ernüchternd

da gefällt mir das normale GTG um einiges besser, naja vielleicht zieh ichs mal für ne zeit durch, mal schaun

lg

Might · Verfasst am: Do Feb 07, 2008 3:07 pm Beitrag speichern Titel:

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

nein, kein widerspruch:

extrem anstrengend im sinne von extrem nervig...
haha

hannes · Verfasst am: Do Feb 07, 2008 4:31 pm Beitrag speichern Titel:

Nein tut mir leid mit dem Programm hab ich noch keine Erfahrung... nur sehr gute mit GTG Wink

. Aber hast recht ist sehr eintönig. Ich trainiere jetzt jeden 2. Tag Klimmzüge+Gewicht 5x5 und Ring Dips+Gewicht 8x3...
Vllt sind bei dir die 5 Wiederholungen auch zu leicht. Ich hab bei GTG immer so 2/3 von meinem Max genommen. . Na ja wie gesagt hab leider keine Erfahrung damit...

Gruß hannes
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krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

Lasyx · Verfasst am: Fr Feb 08, 2008 9:24 pm Beitrag speichern Titel:

Ich glaube ich habe GTG zu lange am Stück gemacht. Wenn ich mich erstmal für ein Programm begeister, kann ich es schwer wieder ändern.
Aber war sicher nicht umsonst. Nun ist es aber an der Zeit mal wieder ein wenig seltener, aber dafür mehr und anstrengender zu Trainen.
Komme aber im Laufe der Zeit (nächster Wechsel) gerne wieder darauf zurück. GTG macht schon Spaß.

Cu
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krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

ein muskel benötigt doch zeit, um zu wachsen oder?

aber bei GTG trainiert man ja jeden tag, wann wächstn der dann? haha

lg

Lasyx · Verfasst am: Sa Feb 09, 2008 1:43 pm Beitrag speichern Titel:

Der Muskel bekommt viele kleine Anreize, das heisst, er ist nicht gestresst, nur beansprucht. Also braucht er auch kaum Zei sich zu regenerieren.
GTG zielt eher auf Kraft, als auf Muskelaufbau.
So habe ich das wenigstens verstanden und auch zu spüren bekommen.

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krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

ja beim normalen GTG schon, aber bei dem mit dem man angeblich viel muskelmasse aufbauen soll?
das prinzip scheint sehr ähnlich aber acherje kein plan
vielleicht antworten ja noch leute, die mehr ahnung davon haben =)

cheers

Might · Verfasst am: Mo Feb 11, 2008 4:46 pm Beitrag speichern Titel:

Lasyx hat daa schon richtig beschrieben. Der Muskel braucht nicht so lange um sich zu regenerieren, da er nie bis zum Muskelversagen beansprucht wird. Daher kann man ihn auch bald wieder reizen und man kommt nicht ins Übertraining. Einzige Voraussetzung ist das vollkommene Verzichten aufs Muskelversagen.

Natürlich kann man GTG nicht ewig durchziehen, weil es doch ein intensives Programm ist, aber für di ekurze Zeit ist es höchsteffektiv.
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Lasyx · Verfasst am: Mo Feb 11, 2008 7:24 pm Beitrag speichern Titel:

Ich denke, dass Jeder Reiz den Muskel zum Wachstum bringt. Man kann das halt ins Extreme treiben, indem man nur darauf abzielt. Also genau so trainiert, wie die Bodybuilder.
Da aber wohl kaum Muskelaufbau ohne Kraftzuwachs, und kein Kraftzuwachs ohne Muskelaufbau stattfinden, kannst du mit GTG auch Muskeln aufbauen. Viele haben es eher als eine gute Basis beschrieben. Durch die Kraft,die du dir aufbaust kannst du dann wenn du wieder auf andere Trainingspläne umsteigst mehr Wiederholungen, oder schwerere Übungen durchführen, und das fördert einen schnelleren Wachstum.

Und weil ich ja wie gesagt kein Fachman, was das GTG angeht bin, sagen vll wirklich andere was dazu. Aber so ganz falsch sollte das nicht sein.

Das beste ist, du versuchst es, hörst dabei gut auf deinen Körper, und nach 2 Wochen schreibst du, wie du dich fühlst Wink

und ob du nach einer Ruhapause deine max Wdh steigern konntest.

Cu
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krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

wie geht das GTG mit masse dann eigentlich nach der 2. woche weiter?

in der 2. woche erhöht man ja das gewicht um 5% und die wiederholungsdauer um ne sekunde...

wie gehts danach weiter? einfach jede woche 5%?

lg