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zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 802

Hast du zufällig Literatur dazu?

nur ein paar unterlagen,die wir bei muskelphysiologie auf der uni bekommen haben...hab sie allerdings auch schon eine zeitlang nicht mehr gesehen... Very Happy

wenn ich sie finde,melde ich mich.

das meiste hab ich nach der VL im gespräch mit professoren aufgeschnappt.

greetz

Guest

karlinho · Verfasst am: Mo Jan 21, 2008 4:38 pm Beitrag speichern Titel:

janden · Verfasst am: Di Jan 22, 2008 4:50 pm Beitrag speichern Titel:

Im Prinzip habe ich nur geschrieben, was ich noch so von gelesener Literatur (Zatsiorsky, Schmidtlbleicher, Schulskripte) in Erinnerung hatte, aber jetzt macht mich das ganze doch auch neugierig.

Also MaxKraft ist ja nicht nur von der Rekrutierung abhängig, sondern auch von FAktoren wie intra/Intermuskulärer Koordination , querschnitt, biomechanik, faserverteilung, usw.,
Intramuskuläre Koordination wird ja noch weiter geteilt in: Rekrutierung, Frequenzierung und Synchronisierung

Wenn wir von der Rekrutierung sprechen ist die Intensität der Belastung entscheidend. Bei niedriger Intensität werden eben zuerst die Muskelfasern kontrahiert die von Neuronen mit kleinerem Zellkörper angesteuert werden, also die im normal Fall die slow twitch FAsern. Bei höherer Belastung kommen dann die schneller zuckenden dazu.
Je höher die Intensität, desto mehr FAsern werden also angesteuert,
Hier ne interessante TAbelle

Man erkennt auch, dass Pavel wohl recht hat (ka was er geschrieben hat, kenn das Buch nicht Smile

)

Nun gibt es aber ncoh die Frequenzierung = Frequenz in der die Muskelfasern angesteuert werden, die ja abhängig von den Neurotransmittern der Nervenzelle sind. (v.a. Acetylcholin)
und die Synchronisation, also die gleichzeitig aktivierten Muskelfasern.

Diese beiden Komponenten sind sowohl bei Schnell als auch Maximalkrafttrainign von entscheidender Bedeutung und viele Autoren sprechen eben von einem größen neuronalen Output bei schneller Bewegungsausführung. Ich vermute mal das bezieht sich hauptsächlich auf die FRequenzierung

Natürlich wird bei einem MaxKr Trainign die konzentrische Phase nicht explosiv ausgeführt, sondern eben so schnell es geht, um zu Beginn der Phase möglichst viele motorische Einheiten gleichzeitig zu aktivieren.

Die exzentrische Phase hingegen sollte immer kontrolliert und evtl sogar langsam ausgeführt werden um einen Trainingeeffekt zu erreichen und gegebenenfalls einen Dehnunsverkürzungszyklus zu minimieren (je nach Ziel) und damit die Belastung mehr auf das neuromuskuläre System und weniger auf die passiven Strukturen zu schieben.

DAs was ich hier geschrieben habe, ist lediglich meine Meinung, die ich mir durch Praxis udn bisher Gelesenes gebildet habe.

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

gibts bilder von erfolgreich trainierten leuten? haha
als anreiz? Very Happy

rob · Anmeldungsdatum: 10.05.2007 Beiträge: 414

http://www.fighterfitnessforum.com/viewforum.php?f=17

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

die links sind leider schon tod...

gibts noch andere?

rob · Anmeldungsdatum: 10.05.2007 Beiträge: 414

Gemeint waren nicht die "wichtigen" nicht mehr vorhandenen Fotos von Björn von 2004, sondern die Tagebücher der einzelnen Forenmitglieder.

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

ich hab gerade von ein paar leuten, eigentlich warens 2, gehört dass sie von liegestützen im nacken, bei der halswirbelsäule probleme bekommen haben, schmerzen...

kann man liegestützen falsch machen? sind die schlecht?

lg

lusch3 · Verfasst am: So Feb 03, 2008 8:11 pm Beitrag speichern Titel:

hört sich nach ner beschissenen haltung bei der übungsausführung an...

ansonsten: liegestütze sind toll...

karlinho · Verfasst am: So Feb 03, 2008 10:21 pm Beitrag speichern Titel:

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

nach wievielen wochen kann man mit gtg mehr muskelmasse erreichen?
die WH anzahl wird bei mir ziemlich schnell gesteigert, aber die masse ???

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2072

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

wie könnte man für den masseaufbau trainieren?
würde das auch in einer ähnlichen form gehen?

hannes · Verfasst am: Mo Feb 04, 2008 8:06 pm Beitrag speichern Titel:

GTG für Masse:
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler23.htm

Gruß hannes
_________________
"If no one gives you an opportunity, then make your own"-Steve Buscemi
http://thesecret.tv/secret-to-you/

krocha · Anmeldungsdatum: 20.01.2008 Beiträge: 20

klingt auch interessant
wobei ich das mit den sätzen wohl nicht richtig versteh.

man macht beispielsweise in der 1. woche:
täglich 8 sätze zu jeweils 5WH, bei denen man eine belastung wählt, mit der man 10WH in der besten form durchführen kann?
und das jeden tag, ohne mit der anzahl der sätze zu variieren?

ist das so richtig?

danke noch für den link Smile