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stefan w · Anmeldungsdatum: 22.10.2004 Beiträge: 8

Hallo Leute!

Also ich bin 16 Jahre alt, 1,86cm groß, 75kilo schwer und möchte gerne meine Arm, Brust, und wichtig () Bauchmuskeln trainieren (6 Pack) (Hauptpunkt Very Happy

)

Nun meine Frage an euch, ihr wisst ja sicher gut bescheid. Wie soll ich trainieren? Zur Verfügung habe ich 3,5 Kilo hanteln und so einen Bauchtrainier (ähnlicher wie dieser hier)

Ich gehe übrigends 1mal die Woche joggen!
Immer so 20 minuten durchgehend ohne Probleme.
Nicht so 3 minuten laufen und dann 1 Minute gehen. Mach ich das etwa falsch? Und laufe ich zu wenig?

Wie siehts allgemein mit dem Scretchen aus?

Könnt ihr mir vielleicht einen Trainingsplan machen? Mit Sätzen und so

Danke für evtl. Antworten!

Euer Stefan

Guest

Ryu · Verfasst am: Fr Okt 22, 2004 9:00 pm Beitrag speichern Titel:

Hi,
hast du eine Möglichkeit für Klimmzüge? LS sind ganz wichtig. Wenn dir normale zu leicht sind mach einarmige. Für den Bauch kannst du mit deinem Gerät trainieren und dazu noch Blanks machen (LS position statt auf den Händen auf den Unterarmen und halten) je nach dem wie stark dein Bauch ist L-Sit, bloß die Rückenübungen dann nicht vergessen sonst gibts ein ungleichgewicht.
Gruß Ryu
P.S. wenn du mehr resonanz willst poste mal ins Hauptforum
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Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen.

stefan w · Anmeldungsdatum: 22.10.2004 Beiträge: 8

Hi,

die Möglichkeit für Klimmzüge habe ich leider nicht.
Sorry was sind Blanks, LS, L-Sit, welche Rückenübungen?.

Danke für die Antwort

Ciao

werde mal im Hauptforum posten

Len0rd · Verfasst am: Sa Okt 23, 2004 5:02 pm Beitrag speichern Titel:

du hättest ja nur einen thread aufmachen müssen Confused

`die begriffe die du suchst findest du alle mit der

Suchfunktion und ich denke mit dem Basis Workout bist du für die erste zeit gut bedient

http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Workouts/BasisWorkout.htm

Ryu · Anmeldungsdatum: 14.04.2004 Beiträge: 902 Wohnort: Waghäusel

@ Lenord ich hab ihm gesagt er soll einen im HF aufmachen, damit er mehr antworten bekommt.
Gruß Ryu
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Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen.

Wohl$tandskind · Verfasst am: So Okt 24, 2004 12:04 pm Beitrag speichern Titel:

vor allem ist das das internationale forum??? wicked?

Len0rd · Verfasst am: So Okt 24, 2004 1:45 pm Beitrag speichern Titel:

Wohl$tandskind · Verfasst am: So Okt 24, 2004 1:54 pm Beitrag speichern Titel:

ich glaub ich muss mal mod werden damit hier ordnung herrscht