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hacienda · Anmeldungsdatum: 30.06.2004 Beiträge: 33

moin.

ich mache seit einiger zeit das basisworkout von dieser seite - täglich.
ist das zu oft? sollte ich es nur jeden 2. tag machen damit sich die muskeln erholen können?
ein richtiges 45-60 minütiges krafttraining mit hanteln hab ich früher immer jeden 2. 3. tag gemacht, aber das workout dauert ja nur 15min.

was meint ihr?

Guest

Nightrunner · Verfasst am: Mi Aug 18, 2004 12:44 pm Beitrag speichern Titel:

Das kann man jeden Morgen während dem Frühstück machen! Laughing

Ne, ohne Witz! Erweitere das Basicprogramm durch eigene Ideen (soll ja nur ein Gerüst sein) auf 45 Minuten und mach es jeden zweiten Tag!
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Xiao · Anmeldungsdatum: 16.08.2004 Beiträge: 20

und wenn man es nun auf dem level hält und weiterhin täglich macht, bringt das dann noch was? (also vielleicht abgesehn an dem tag an dem man evtl. KK training hat oder ins fitness studio geht oder sonstwas)
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Nightrunner · Verfasst am: Mi Aug 18, 2004 6:41 pm Beitrag speichern Titel:

Du stagnierst halt irgendwann einmal und ab diesem Zeitpunkt bringt es nix mehr! Dann hast du versch. Möglichkeiten:
1.) Lasse alle Pausen weg (gibts sowieso nich beim Basisworkout)
2.) Vegrößere die Wiederholungszahlen
3.) Mache mehrere Durchgänge
Achte, das dein Training dich fordert und dass du zum Schluss das Gefühl hast, etwas vollbracht zu haben!
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