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MrT · Anmeldungsdatum: 15.07.2004 Beiträge: 106

Was sind die besten Übungen für den bauchmuskel???
Könnt ihr mir irgendwelche Links mit erklärungen geben??
vielen Dank

Guest

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

brrr

sonen thread hatten wir schonmal, such im forum

MarcelZ · Anmeldungsdatum: 17.01.2004 Beiträge: 55 Wohnort: Thun/CH

Hang dich an deine Klimmzugstange und strecke die Beine im rechten Winkel vor dir aus.......
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Yoda · Anmeldungsdatum: 15.08.2004 Beiträge: 3

Ich kenn auch eine gute!
Lege dich auffem Rücken und winkel die Beine an (also so das sie in der Luft sind quasie Kniescheibe zum Kopf) nun einfach ein BEin austrecken und den Rücken auffem Boden drücken so das KEIN HOHLKREUZ entsteht ist wie ich finde ganz gute übung!

Oder Normale Liegestütze mit einem Gewicht auf dem Rücken du musst bei den Liegestützen dann nochmehr deine Bauchmuskeln anspannen so trainierst du auch den Rücken mit!

Nightrunner · Verfasst am: So Aug 15, 2004 5:07 pm Beitrag speichern Titel:

Ein Gewicht auf den Rücken, aha! Sehr interessant...nun denn, ich mag dich! Very Happy

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Yoda · Anmeldungsdatum: 15.08.2004 Beiträge: 3

hmm muss ich das jetzt verstehen? Naja vermutlich nicht Meine Krankengynastin hat mir gewichte auffem Rücken gelegt als ich so bei 25 Liegestütze noch nicht schlap gemacht habe obwohl ich aussehe wie ein strich inner landschaft. DIE SAU Very Happy

Nightrunner · Verfasst am: So Aug 15, 2004 6:44 pm Beitrag speichern Titel:

War nicht böse gemeint, du wirst es schon bald verstehen! Laughing

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Oli · Anmeldungsdatum: 30.06.2004 Beiträge: 184

Finde V-Ups sehr effektiv als Bauchübung.

andy · Verfasst am: Fr Okt 01, 2004 7:04 pm Beitrag speichern Titel:

Für Rumpf und Bauch allgemein:
Blank (auch: gestreckte Arme, einbeinig, seitlich, Füße gegen die Wand -> ohne Bodenkontakt usw.)
Divebomber Pushups
Hüftstoß
L-Sit
Erklärungen dazu findest Du im Forum. Für schwere Variationen der Blanks, Divebombers und Hüftstoß würde ich aber erstmal Vorarbeit leisten (Bauch und unterer Rücken).