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px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

Ja is wirklich so nur leider gibts keinen timer wär ja schön.
Warum genau der Hormonspiegel nach dieser Zeit so stark umschlägt kann ich dir leider auch nicht sagen .. ist einfach so.
Wenn ich mehr darüber weiß werd ichs hier aber nochmal posten Very Happy

Guest

Gast · Verfasst am: So Okt 10, 2004 7:58 pm Beitrag speichern Titel:

Ist das erwiesen?
es gibt ja auch Leute die trainieren ein paar Stunden... kommt halt auch drauf an wie lang man die Pausen hält, ohne Pausen schrumpft das ganze ja ziemlich zusammen.

px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

Kommt sicher auch auf die Intensität an. Wenn du (fast) ausschließlich mit MV-Sätzen trainierst ist es sicher was anderes als wie wenn(?) du immer noch einige Wdhs mehr machen könntest.

Diese 45 min gelten vor allem für BBs, die ausnahmslos bis zum Versagen gehen.

Aber wie gesagt - wenn ich mehr darüber weiß sag ichs euch Very Happy

Gast · Verfasst am: So Okt 10, 2004 8:30 pm Beitrag speichern Titel:

Du willst aber damit nicht sagen das BBler immer zum MV gehen, oder?

Bladerunner · Gast

Hallo!

Der Trainingsplan ist aus meiner Bodybuildingzeit und momentan nicht mehr in Verwendung!

Mag sein das ich etwas verwirrend geschrieben habe!!!!

Momentan besteht mein Training eigentlich nur aus Liegestützen (meist mit höher gelegten Füßen), Trizepsdips, Klimmzügen, Boxen, Laufen, verschiedene BWE´s (siehe diese Seite), Schwimmen Bauchtraining nach Pilates und Rudern am Rudergerät - also komplett anderes Training!!

Kurz und bündig gesagt: Ich trainiere nicht mehr nach dem oben aufgeführten Plan, weil dieser wie schon richtig erkannt Masse aufbaut!
Aber soweit ich mich erinnere war das ja die Frage, oder?

Grüße

Blade

Das letzte Trainigsystem, dass ich beim BB verwendet habe, war auf morgens und abends verteilt:

Morgens Abends

Montag Brust/Rücken Unterarme
Dienstag Schultern/Nacken Bizeps/Trizeps
Mittwoch Quadrizeps Beinbizeps
Donnerstag Brust/Rücken Unterarme
Freitag Schultern/Nacken Bizeps/Trizeps
Samstag Quadrizeps Beinbizeps
Sonntag Trainigspause

(Nach diesem Prinzip hat auch ein gewisser Herr Schwarzenegger
trainiert!)
.....und das hat bei mir hammemäßig funktioniert!

px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

Gast · Verfasst am: Mo Okt 11, 2004 4:52 pm Beitrag speichern Titel:

px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

k hab jetzt auch nochmal bei IS nachgefragt und es wurde die hier verbreitete Meinung bestätigt.
Die 45 min. denk ich lassen sich auf normales BBTraining in der Anfangsphase(1. zwei bis drei Jahre) anwenden, aber wohl weniger auf uns als Kraftsportler bzw. Fighter Wink

Sorry wenn ich hier falsche Informationen rausgegeben habe, aber ich war mir wegen dem eben genannten sicher dass es sich in allen Bereichen so verhält Embarassed

Von daher .. trainiert solange ihr wollt, ich werds jetzt auch wieder so machen Very Happy

Gast · Verfasst am: Di Okt 12, 2004 12:34 pm Beitrag speichern Titel:

px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

Ich würde sagen weils 1. Die Anfangsphase ist, wo man sich sowieso noch nicht so überlasten sollte, 2. man in dieser Zeit eher nicht zu den von dir angesprochenen Methoden übergeht da der Körper den Belastungen zu diesem Zeitpunkt noch nicht standhält.
Das ist aber wie schon gesagt ein Richtwert, den man natürlich nicht einhalten muss, und dem auch Genetik etc. nicht unbedingt entspricht. Von daher bringt es denk ich wenig sich drüber zu streiten für wen das nun richtig oder falsch ist. Smile

Gast · Verfasst am: Di Okt 12, 2004 3:08 pm Beitrag speichern Titel:

1. man ist so schwach man kann sich kaum überlasten,es sei denn man übertreibt es ziemlich
2. angesprochene Methoden? nö hab doch gar nix gesagt...

außerdem sollten wir uns darauf einigen dass es eher darauf ankommt wie und was man trainiert anstatt an diesen "45 min" starr festzuhalten.

px · Anmeldungsdatum: 20.06.2004 Beiträge: 246 Wohnort: Berlin

1. Wär ich mir nicht so sicher, wenn man übermotiviert ist. Kann schon passieren
2. HIT, HST, ILB (was ist das eigentlich?), etc ..

Diese Zeit für beim BB teilweise eingehalten. Nicht beim PL oder 'normalen' Kraftsport und auch bei vielen anderen Sachen nicht. Es geht um den Hormonspiegel der nach dieser Zeit schwankt und so im gewissen Maße negativ auf den Muskelaufbau auswirkt. Er 'hält sich starr' an dieser Zeit fest. Weiß mittlerweile auch, dass diese Schwankungen nicht wirklich nennenswert sind.Sich danach zu richten ist also nochmal eine andere Sache.

Gast · Verfasst am: Di Okt 12, 2004 3:56 pm Beitrag speichern Titel: