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Xtremer
Anmeldungsdatum: 19.07.2004
Beiträge: 251
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 Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 1:15 pm Beitrag speichern Titel: Seitheben |
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| Mit wieviel kg macht ihr Seitheben mit KH? Und wieviele Wdh./Sätze? |
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Guest
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Gast
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 1:56 pm Beitrag speichern Titel: |
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Ich mache kein Seitheben, "nur" Frontdrücken da ist der lateral gleich mitbeschäftigt.
Wennstes unbedingt machen willst, gebe ich Dir nen gutgemeinten Rat:
besser zu wenig Gewicht als zuviel!
Der Spaß geht unter Umständen nämlich ganz schön auf die Schulter, besser also nicht übertreiben. Bei der Übung kann man eh nur ganz geringes Gewicht verwenden.
3 Sätze a 8-10 Wdh sollten genügen... |
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Ryu
Anmeldungsdatum: 14.04.2004
Beiträge: 902
Wohnort: Waghäusel
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 2:15 pm Beitrag speichern Titel: |
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Ich schreib mal wieder, in der Hoffnung irgendwann auch ein bisschen Ahnung zu haben. 
Reicht Frontdrücken als einzige Schulterübung?
Gruß Ryu
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Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen. |
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Tupac
Anmeldungsdatum: 08.06.2004
Beiträge: 164
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 3:43 pm Beitrag speichern Titel: |
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Soviel ich weiß geht Frontdrücken oder auch Military Press mehr auf die vorderen Schultermuskeln!! Da könnte man noch Nackendrücken machen, was die hinteren anspricht, aber die Übung is sehr umstritten wegen dem Verletzungsrisiko! Ich hab mich dabei allerdings noch nie verletzt  |
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Xtremer
Anmeldungsdatum: 19.07.2004
Beiträge: 251
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 3:44 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Hört sich zwar jetzt wenig an, ich machs mit 2 Hantelscheiben á 5 kg! Findet ihr das zu wenig?? |
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Gast
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 4:06 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Tupac hat folgendes geschrieben: | | Soviel ich weiß geht Frontdrücken oder auch Military Press mehr auf die vorderen Schultermuskeln!! |
Ja, hauptsächlich die vorderen, der mittlere ist aber als Hilfsmuskel aktiv.
| Tupac hat folgendes geschrieben: |
Da könnte man noch Nackendrücken machen, was die hinteren anspricht, aber die Übung is sehr umstritten wegen dem Verletzungsrisiko! Ich hab mich dabei allerdings noch nie verletzt |
Ja, da streiten sich die Geister. Aber ich denke es ist nicht die gesündeste Übung, zumal die Ausführung alles andere als natürlich ist.
Aber wozu soll das eigentlich nützlich sein?
Beim Kreuzheben wird auch der hintere Deltoid beansprucht, und sicherheitshalber kann man ja noch vorgebeugtes Seitheben machen, dann ist man völlig auf der sicheren Seite.
Um den vorderen braucht man sich eh keine Sorgen zu machen, der ist ja bei sogut wie allen Bewegungen dabei, z.B. Dips Klimmzüge etc, und die Übungen hat ja wirklich jeder in seinem TP.
Außerdem würde ich noch Rotatorentraining empfehlen... |
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Ryu
Anmeldungsdatum: 14.04.2004
Beiträge: 902
Wohnort: Waghäusel
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 4:18 pm Beitrag speichern Titel: |
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Rotatorentraining? Konkrete Übung? 
Gruß Ryu
_________________
Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen. |
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Gast
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 4:24 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Ryu hat folgendes geschrieben: | Rotatorentraining? Konkrete Übung?
Gruß Ryu |
z.B: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459577
sollte man auch machen wenn man keine Probleme hat, denn wer weiß was kommt...
Gewicht ist dabei ziemlich unwichtig, da reichen laut einem sehr erfahrenen Powerlifter sogar 2-3kg. |
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Khali
Anmeldungsdatum: 11.02.2004
Beiträge: 321
Wohnort: Dresden
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 4:45 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Xtremer hat folgendes geschrieben: | | Hört sich zwar jetzt wenig an, ich machs mit 2 Hantelscheiben á 5 kg! Findet ihr das zu wenig?? |
was bringt es dir wenn ich dir sagen würde wieviel ich bei der Übung hebe? legst du dann auch so viel auf? |
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DaYwAlKeR II
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 943
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 7:15 pm Beitrag speichern Titel: |
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lol "Testosterone Nation" 
sieht aber mehr aus als 2-3kg  |
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Gast
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| Verfasst am: Mi Aug 04, 2004 7:36 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Ja, bei der Cuban Press is ein bischen mehr auch ok. |
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Nightrunner
Anmeldungsdatum: 16.04.2004
Beiträge: 1391
Wohnort: Nürtingen
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Smeagol
Anmeldungsdatum: 17.02.2004
Beiträge: 1195
Wohnort: bei Erlangen
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| Verfasst am: Do Aug 05, 2004 1:12 am Beitrag speichern Titel: |
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| ungefähr doppelt so viel (effektive hebellänge halbiert sich ca) |
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Tupac
Anmeldungsdatum: 08.06.2004
Beiträge: 164
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| Verfasst am: Do Aug 05, 2004 9:52 am Beitrag speichern Titel: |
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Da gibs ne gute Übung, die alleine reicht schon!
Nennt sich der CubaPress!
Geht mal auf die PowerTraining-Seite die ich gepostet hab, da steht die Übung beschrieben!
PowerTraining 6/02: CubaPress
PowerTraining 2/03: Leserfragen zum Cubapress
Da steht alles weitere! Geht einfach auf:
http://www.hadels.com/kraftsport/archiv.html
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Tupac
Anmeldungsdatum: 08.06.2004
Beiträge: 164
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| Verfasst am: Do Aug 05, 2004 9:53 am Beitrag speichern Titel: |
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| Is glaub ich das was du meinst Kultus! |
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