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Xtremer
Anmeldungsdatum: 19.07.2004
Beiträge: 251
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 Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 1:47 pm Beitrag speichern Titel: Beurteilung! |
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Was haltet ihr von folgenden Übungen:
1. Klimmzüge mit Gewicht von 4-10 kg im Gegensatz zu normalen
2. Arm angewinkelt (90 Grad Winkel), dann Hantelscheibe drauflegen (8-16 kg, zieht gut im Bizeps, isometrische Übung)
3. Arme zur Seite gestreckt halten wie Schulterheben (auf dem höchsten Punkt isometrisch halten mit 5-10 kg)
4. Auf einer Seite der KH Gewicht abschrauben, auf der anderen 2-8 kg laden, dann Unterarm auf Bett legen, Hantel an der Seite ohne Gewichte greifen und immer links und rechts hebeln (ist sau gut für Unterarme und Bizeps und Handgelenke!)
Freue mich auf eure Beurteilungen! |
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Guest
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DaYwAlKeR II
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 943
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 1:55 pm Beitrag speichern Titel: Re: Beurteilung! |
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| Xtremer hat folgendes geschrieben: | | 1. Klimmzüge mit Gewicht von 4-10 kg im Gegensatz zu normalen |
gute idee, mach ich auch.
| Xtremer hat folgendes geschrieben: |
2. Arm angewinkelt (90 Grad Winkel), dann Hantelscheibe drauflegen |
was soll das?
isometrische bizepscurls?! ne find ich nicht gut, da isolation.
die andere is halt ne iso-schulterübung.
und die übungen fürs handgelenk können auch nicht schaden. |
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Xtremer
Anmeldungsdatum: 19.07.2004
Beiträge: 251
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 2:07 pm Beitrag speichern Titel: |
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zu 2)
Mit dieser Übung habe ich auch ein wenig Masse aufgebaut im Unterarm und im Bizeps, fand die nie so schlecht! |
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DaYwAlKeR II
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 943
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 2:16 pm Beitrag speichern Titel: |
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woher willst du wissen das das durch diese übung kam?  |
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Tupac
Anmeldungsdatum: 08.06.2004
Beiträge: 164
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 2:24 pm Beitrag speichern Titel: |
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vllt kams durch die Klimmzüge
wenn dann meiner meinung nach doch noch gute alte kh-curls oder lh-curls!  |
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Gast
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 2:25 pm Beitrag speichern Titel: |
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| 1. gut, 2.3. was soll das bringen, 4. check ich net |
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Xtremer
Anmeldungsdatum: 19.07.2004
Beiträge: 251
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 2:36 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Was gibts bei der 4 nicht zu kapieren, ganz einfach du hast eine Kurzhantel auf der nur auf einer Seite Gewicht ist. Jetzt legst du deinen Unterarm aufs Bett, Handfläche nach oben. Nun nimmst du die Kurzhantel an der Seite ohne Gewicht. Jetzt hebelst du das Gewicht in die andere Richtung so das dein Handrücken jetzt nach oben ist. Danach hebelst du das Gewicht wieder zurück. Also mir gefällt die Übung. |
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Xtremer
Anmeldungsdatum: 19.07.2004
Beiträge: 251
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 2:47 pm Beitrag speichern Titel: |
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@Daywalker:
Hab zu der Zeit nur mit Hanteln isometrisch daheim trainiert ,
meine Klimmzuglösung am Kellertürrahmen habe ich erst vor kurzem entdeckt  !! |
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kush
Anmeldungsdatum: 19.04.2004
Beiträge: 169
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| Verfasst am: Mo Aug 02, 2004 7:10 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Vielleicht ist es auch das Testosteron. |
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