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QBert · Anmeldungsdatum: 27.07.2004 Beiträge: 6

Hallo an alle!

Ich möchte ab morgen mit BWE anfangen und habe mir das Basisprogramm rausgesucht.
Nun ein paar Fragen dazu:

1.) Eine Minute Pause zwischen den Übungen reicht?
2.) Wird das Programm nur einmal oder mehrmals hintereinander ausgeführt, da man doch normalerweise von jeder Übung Wiederholungen macht?
3.)Möchte auch nebenbei Fett abbauen. Reicht BWE dafür?
4.)Ist von Mo-Fr trainieren zu viel?
5.)Werden Brust- und Rückenmuskeln auch durch das Programm trainiert oder sollte man dafür extra Übungen machen?
6.)Ist es in Ordnung, wenn ich vor dem Programm auch Bauchübungen mache?
7.) Aufwärmen = Pflicht?

Guest

Xtremer · Anmeldungsdatum: 19.07.2004 Beiträge: 251

Ich versuche mal deine Fragen zu beantworten:

1) 1 Minute ist ok, kann aber auch weniger sein!
2) Einmal durchziehen!
3) Würde dazu noch joggen gehen oder radfahren!
4) Ja auf jeden Fall, trainiere 3x die Woche z.B. Montag, Mittwoch, Samstag, der Körper und die Muskeln müssen sich regenerieren!
5+6) Bauch und Rücken werden mittrainiert aber nicht primär, kannst nach belieben ja noch ein Bauch/Rücken Programm mit einbauen! Brust wird trainiert durch Liegestütze!
7) Zwingen kann dich keiner, schaden wird es dir aber nicht da der Körper ne gewisse Temperatur braucht damit die Muskeln warm sind wenn man das eigentliche Training beginnt!

Wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim trainieren!

Beste Grüße

Xtremer

Hogi · Verfasst am: Di Jul 27, 2004 11:09 am Beitrag speichern Titel:

1. 1min ist OK aber versuch die Pausen kürzer werden zu lassen.
2. Dieses Programm wird eigentlich nur einmal gemacht wenns zu leicht ist kannst du wh's hoch schrauben usw.
3. BWE eignet sich sehr gut zum Fettabbau(Je kürzere Pausen umso anstrengender im ausdauerbereich)ich würde aber noch Laufen, schwimmen oder radeln gehen.
4. 3 bis max. 4 mal pro woche reicht
5. Wenn dir das Prog zu leicht ist könnte man sich darüber gedanken machen.
6. Ist OK aber ich würde sie eher zwischen ober und unterkörperteil machen.
7.Ich sag mal Pflicht um verletzungsrisiko zu senken und kreislauf in schwung zu bringen.

mfg Hogi

QBert · Anmeldungsdatum: 27.07.2004 Beiträge: 6

Okay, hab dann noch ein paar Fragen:
1.)Ist es normal, dass ich nicht einmal einen einarmigen Klimmzug oder beidhändiges Handstanddrücken schaffe?
2.)Bei wie vielen normalen Klimmzügen sollte man bereit sein, auch einen einarmigen zu schaffen?
3.)Nach wie viel Monaten/Monaten werde ich einen spürbaren oder/und sichtbaren Unterschied bemerken (im allgemeinen)?

MFG QBert

Gast · Verfasst am: Di Jul 27, 2004 7:23 pm Beitrag speichern Titel:

QBert · Anmeldungsdatum: 27.07.2004 Beiträge: 6

Ah, danke. Und wie lerne ich einarmigen Klimmzug oder Hspus?

Gast · Verfasst am: Di Jul 27, 2004 7:34 pm Beitrag speichern Titel:

schwere ähnliche Übungen ausführen.
Such Dich hier mal ein bischen durch, für den Anfang tun es aber die absoluten Basics, um gute Grundlagen zu schaffen, musst Deinen Bewegungsapparat ja erstmal an die neuen Anforderungen gewöhnen.

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

du hast grad nen tante emma landen aufgemacht und denkst dran wie du damit den weltmarkt dominierst? Smile

lass es ruhig angehen

du hast noch gaaaaaaaanz viel zeit bis du dich um einarmige Klimmzüge kümmern musst.

Muerte · Anmeldungsdatum: 27.04.2004 Beiträge: 114

Wie lang meinte Onearmchinenr dauert das? 1 Jahr oder mehr sogar, oder?

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

hängt logischerweise davon ab wie gut du jetzt trainiert bist.

meddl · Anmeldungsdatum: 13.03.2004 Beiträge: 587 Wohnort: Aachen

ha, heut morgen konnt ich mich schon gut 7 sekunden einarmig an der stange halten. das is schon mal ne gute steigerung im vergleich zu einer höhö
_________________
Die Sonne scheint mir aus dem Arsch
Und das ohne Unterlass
Bin heut all der Dinge Freund
Heute träum ich nicht
Heut lebe ich was ihr träumt.

Muerte · Anmeldungsdatum: 27.04.2004 Beiträge: 114

Gast · Verfasst am: Mi Jul 28, 2004 8:14 am Beitrag speichern Titel: