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Jin · Verfasst am: Fr Jul 23, 2004 11:14 am Beitrag speichern Titel: seitheben

hallo wollte mal wissen ob es bei seitheben mit kurzhanteln schadet, wenn
man sie eigentlich höher bringt als 90grad vom körper weg da mein rechtes schultergelenk ab und zu ein wenig rumzickt^^

Guest

Nightrunner · Verfasst am: Fr Jul 23, 2004 12:07 pm Beitrag speichern Titel:

Das ist Quatsch! Ab 90 GRad setzt man halt mehr den Trapezmuskel ein, als die seitliche Schulter und nimmt damit die Spannung raus! Man sollte beim Seitheben nur beachten, dass die Arme nicht ganz gebeugt sind und, dass man nicht zu weit nach vorne geht! Profis können versuchen, die GRiffkraft zu verkleinern um die Übung nur auf die Schulter zu konzentrieren!
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Morphling · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 84

bringts was seitheben an der maschine zu machen? mfg

Nightrunner · Verfasst am: Fr Jul 23, 2004 1:23 pm Beitrag speichern Titel:

Als Abwechslung kann man es auch mal ruhig an der Maschine machen! Vorteihaft ist auch, dass man bei dem relativ schweren Bewegungsablauf keine Fehler macht! Außerdem kann man sehr schwer Schwung holen wenn man sitzt und dass verbessert die Übung auch nochmals! Wenn man dann auch noch ab und zu ein isometrisches Training machen will, dann ist die Maschine auch sehr zu empfehlen, denn man legt man richtig Gewicht drauf und konzentriert sich nur noch aus Halten, während man bei den Kurzhanteln wahrscheinlich umkippen würde! Wink

Profis allerdings machen Seitheben größtenteils frei, denn die wissen, wie man es richtig macht und dann ist die Variante mit den Kurzhanteln schon effektiver!
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