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Tyrese
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 32
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 Verfasst am: Do Feb 05, 2004 7:09 pm Beitrag speichern Titel: Bauchmuskeltraining....zuviel bei mir??? |
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Hi....ich mach seit seit 2-3 Wochen viel für die Bauchmsukeln....
Chrunches -> 3 mal 20 Stück
Beinheben am Turm-> 5 mal 25 Stück
Hüftheben -> 3 mal 12 Stück
Diese Übungen führe ich jeden Tag aus, is das zuviel oder nicht? was sagt ihr?????? |
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Guest
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thomas_c
Anmeldungsdatum: 05.02.2004
Beiträge: 405
Taijiquan, Qigong, allg. Fitness
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| Verfasst am: Do Feb 05, 2004 7:58 pm Beitrag speichern Titel: |
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Das ist recht viel. Die Bauchmuskulatur braucht - wie jede andere Muskulatur auch - bei so einem Training Erholung. 48 Stunden sollten schon zwischen den Einheiten lassen!
Außerdem pass beim Beinheben auf: passiert sehr schnell dahin, dass man, statt des Bauches, den Hüftbeuger trainiert! Ich würd´s ganz weglassen. (Ich gehe jetzt mal davon aus, dass du unter Beinheben verstehst: das gestreckte Bein in hängender Position anheben!?)
Machst du auch was für die seitliche?
_________________
Agere Contra
"At its best, life is completely unpredictable." - Christopher Walken |
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Tyrese
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 32
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| Verfasst am: Do Feb 05, 2004 8:13 pm Beitrag speichern Titel: |
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Achso also doch nich jeden Tag welche machen.....
Ja Beinheben...da leig icha uf dem rücken.....arme nach vorne gestreckt...und die beine nich ganz gestreckt nach oben und dann imma anheben...5 sekunden halten und ablassen und wieda anheben...usw....
Für die seitlichen tue ich auch etwas..allerdings im Studio... |
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Kensui
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 1155
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| Verfasst am: Do Feb 05, 2004 8:38 pm Beitrag speichern Titel: |
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Ich würde auch nicht jeden Tag ein Bauchmuskelworkout machen.
Dafür würde ich dann alle zwei Tage ein intensives machen, z.B. mehrere Serien Blanks, langsame Crunches, etc.
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Nur in einem reinen Körper, steckt ein reiner Geist! |
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dragown
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 151
Wohnort: Benztown
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| Verfasst am: Fr Feb 06, 2004 8:12 am Beitrag speichern Titel: |
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wo sind schraege Bauchmuskeln ?
Der Bauch braucht nicht soviel erhohlung wie andre Muskeln, du kannst ja
an einem tag nbissl was machn und am andren gscheit !
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Alle pissen in die Rinne, nur nich TOMMY der liegt drinne... |
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thomas_c
Anmeldungsdatum: 05.02.2004
Beiträge: 405
Taijiquan, Qigong, allg. Fitness
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| Verfasst am: Fr Feb 06, 2004 9:11 am Beitrag speichern Titel: |
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| dragown hat folgendes geschrieben: | | wo sind schraege Bauchmuskeln ? |
Die verlaufen schräg im Rumpf. Sprich: von oben außen nach unten innen (äußerer Anteil) bzw. von unten außen nach oben innen (innerer Anteil).
| dragown hat folgendes geschrieben: | | Der Bauch braucht nicht soviel erhohlung wie andre Muskeln, [...]! |
Wieso das denn nicht? Kannst du das begründen?
MfG
thomas
_________________
Agere Contra
"At its best, life is completely unpredictable." - Christopher Walken |
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fummi
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 307
Wohnort: Langenfeld
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| Verfasst am: Fr Feb 06, 2004 1:55 pm Beitrag speichern Titel: |
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| thomas_c hat folgendes geschrieben: | | dragown hat folgendes geschrieben: | | wo sind schraege Bauchmuskeln ? |
Die verlaufen schräg im Rumpf. Sprich: von oben außen nach unten innen (äußerer Anteil) bzw. von unten außen nach oben innen (innerer Anteil).
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Ich glaube er meinte, wo die aufm Trainingsplan sind 
http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html
Meint ihr mit den Beinheben die untere Übung? |
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Tyrese
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 32
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| Verfasst am: Fr Feb 06, 2004 1:58 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Ja genau die mein ich mit Beinheben.... |
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