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kanusporthh · Anmeldungsdatum: 28.06.2007 Beiträge: 161 Kanusport

Moin!

Trainierer zur Zeit 3x die Woche Kung Fu und 3x Kraft und an Sandsaecken (Mo = Kung Fu, Di = Kraft, Mi = PAUSE, Do = Kung Fu, Fr = Kraft, Sa = Kung Fu, So = Kraft) und halte den Plan auch eigentlich ein.

Mein Training halte ich fuer ziemlich effektiv, da ich Fortschritte gesehen habe und mir auch erfahrene Leute beim Training geholfen haben und ich mich auch ein wenig mit Krafttraining auskenne.

Nun zu meiner Frage: Ich habe am Bauch und an den Hueften noch ein wenig ueberschuessiges Fett und wuerde dieses gerne los werden, meinen KFA herunterschrauben, allerdings habe ich Angst, wenn ich 3x die Woche mind. 30Min. auf den Stepper gehe, auch Muskeln zu verbrennen, oder an anderen Stellen des Koerpers abzunehmen, obwohl dort gar kein Fett mehr im Ueberschuss vorhanden ist.

Oder verbrennt der Koeper erst ueberschuessiges Fett und erst die Muskeln, wenn kein Fett mehr vorhanden ist?

MfG

PS: Schoenen Nikolaus!

Guest

Abaris · Anmeldungsdatum: 21.03.2006 Beiträge: 359

Energie=Kalorien runter, Krafttrainingsvolumen hoch. Am besten Langhantelkomplexe mit Squats, Überkopfkniebeugen.
Regeneration im Sinne von Nährstoffen und Schlaf/Ruhe einhalten, damit der katabole Prozess nicht eintritt.
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Beastskills 2010

zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 2337

Oder Sandsack-komplexe mit selben Übungen wie Langhantel.

Ja, es wird zuerst der Muskel verwertet, erst dann Fett.
Gib dem Körper einen genügend hohen Trainingsreiz(train hard, train smart!) damit er merkt, er darf den Muskel nicht angreifen, er muss das Fett nehmen.

greetz
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http://mpbody.blogspot.com/

Sixpacker · Anmeldungsdatum: 20.11.2009 Beiträge: 20 Wohnort: Augsburg

und immer schön darauf achten das du genügend proteine (am besten alle 2-3 stunden) zu dir nimmst. eiweiß=proteine=muskelbaustein.
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washburne · Anmeldungsdatum: 15.04.2006 Beiträge: 1165

Beowulf · Verfasst am: Mi Dez 09, 2009 9:40 pm Beitrag speichern Titel:

washburne · Anmeldungsdatum: 15.04.2006 Beiträge: 1165

Danach wäre es ja völlig unmöglich, Fett zu verlieren, solange man noch ein Gramm Muskel am Körper hat. Halte ich für gewagt.

Das hängt doch viel zu sehr von der Art, Dauer und Intensität des Workouts sowie der Ernährung und Stoffwechselkalibrierung des Einzelnen ab um solche Generalisierungen zu ziehen.

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2284 Wohnort: Hamburg

Stimmt auch so nicht. Es ist eine höchst komplizierte Umwandlung von Proteinen nötig, bevor die in Energie umgewandelt werden könnten. Kein Körper ist so blöd das zu machen...
Für kurzfristig nötige Energie wird Glucose (aus KH) verwertet, für langsamen Energieverbrauch Fette.
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Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation".