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soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

So heute habe ich das erste mal nach langer Zeit gesündigt. Das soll heißen ich habe mit Metall und Stahl trainiert und nicht mit dem eigenen Körpergewicht. Very Happy

Jetzt die Frage wo meint ihr ist es sinnvoll eine solche Geschichte in der Woche einzubauen? Am Mo, Mi und Fr mache ich KS deshalb dort auch kein weiteres Training. Und Sonntag ist auch tabu wegen Kirche und so. Laughing

Ihr könnt ja mal ein paar Vorschläge posten.

Guest

Nightrunner · Verfasst am: Mi Jul 21, 2004 11:01 am Beitrag speichern Titel:

Wie lange bist du den Sonntags in der Kirche? Shocked

Machs am besten am Anfang der Woche, weil mit Gewichten ist es schon am schwersten! Wink

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soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

Du meinst am Dienstag?

Och nur 1-2 Stunden je nachdem wie lang die Messe ist. Very Happy

Nightrunner · Verfasst am: Mi Jul 21, 2004 12:57 pm Beitrag speichern Titel:

Jep...Dienstag!
Warum musst du in die Kirche gehen? Confused

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fummi · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 307 Wohnort: Langenfeld

Vllt. geht er ja freiwillig... und Sonntag ist für viele religiöse Menschen Ruhetag.

soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

Mensch Leute das war ein Scherz! Laughing

Ich bin zwar Christ allerdings betreibe ich Religion passiv.

Gut dann ebend am Dienstag. (Übrigens finde ich das TKD Training anstrengender ist als Kraftsport)

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

naja ich denke mal beim TKD übersäuerst du eher als beim KT , wenn du denn beim KT nur auf Maxkraft trainierst.

übersäuerung ist immer schlimmer als fehlen von kraft

Gast · Verfasst am: Mi Jul 21, 2004 11:01 pm Beitrag speichern Titel:

zuerst mal wegen dem threadnamen, wieso gesündigt?
ff gibt einem neue ideen aber es ist ja kein zwang nur mit BWE's zu trainieren!
also halte die augen offen und mach das was für dich das richtige ist Wink

ich mache auch einem mix aus allem.

nun zur frage, hier mein vorschlag:

mo: tkd
di: kraft
mi: tkd
do: kraft
fr: tkd
sa: kraft
so: pause Very Happy

so mache ich es. wenn es dir zuviel wird, kannst du mal ein krafttraining auslassen.

ganzkörperkrafttraining muss für ein gutes resultat 2-3 mal wöchentlich gemacht werden.

da ich 3 mal die woche schon sanda- und thaiboxen mache, mache ich lieber 2 mal krafttraining. ich muss hinzufügen, dass das kampfsporttraining sehr hart ist.

gruss

polderi · Anmeldungsdatum: 04.06.2004 Beiträge: 331

der letzte beitrag von gast war von mir Wink

finde anonymität in einem forum nicht angebracht Very Happy

soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

Meinst du mit Kraftraining jetzt das MaxKraft Training oder das Ganzkörpertraining mit BWEs?

polderi · Anmeldungsdatum: 04.06.2004 Beiträge: 331

mein krafttraining beinhaltet eisen sowie BWE's. ich schaue schon, dass es maximaltraining ist.

hier ein auszug aus meinem kraftttraining:

Um mit LS meine Kraft zu steigern mache ich folgende Übung:

Ich lege die Beine auf einen Stuhl oder sonst was, hauptsache höher als der Boden (sind schwerer als normale LS). Zuerst 10 normale LS, gestreckt bleiben ca. 3 sek. dann 10 breite LS, gestreckt bleiben ca. 3 sek., und zum Schluss enge LS. Nun 2 Minuten Pause und wieder von vorne anfangen. Die Wiederholungszahl hängt von der Kraft und Ausdauer ab. Wie beim Navy Seals Workout beschrieben sollte man die verschiedenen LS Arten abwechseln. Also nie 10 normale LS und dann wieder 10 normale LS. Immer zwischen normal, breit und eng abwechseln. Klar kann man noch andere wie z.B. Dands (indische LS) einbauen.

anschliessend hanteltraining um mir den rest zu geben (bizeps, brust und schultern).

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

mhh das sagen also die seals...

mhh...

onearmchinner schrieb mal : extreme spezialisierung für extreme kraft.

also er meint man soll für 1 muskelgruppe nur 1-2 übungen machen und darin richtig gut werden.

fummi · Verfasst am: Fr Jul 23, 2004 5:39 pm Beitrag speichern Titel:

Stagniert man dann nicht irgendwann und es bringt einen nicht mehr voran? Denk scho.

meddl · Anmeldungsdatum: 13.03.2004 Beiträge: 587 Wohnort: Aachen

dann muss man am TP etwas scvhrauben. wdh zahl ändern, satzzahl ändern, gewicht ändern. mal ne woche pause machen usw
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Die Sonne scheint mir aus dem Arsch
Und das ohne Unterlass
Bin heut all der Dinge Freund
Heute träum ich nicht
Heut lebe ich was ihr träumt.

fummi · Verfasst am: Fr Jul 23, 2004 8:31 pm Beitrag speichern Titel:

Stümmt, man kann ja auch die Übungen an sich einfach periodisieren.