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Khali · Anmeldungsdatum: 11.02.2004 Beiträge: 321 Wohnort: Dresden

nachdem ich jetzt schon eine gewisse Zeit sowohl mit Gewichten als auch BWE's trainiere dauert mir mein Workout zu lange (um die 2 Stunden) - daher würde ich das Training gerne splitten...welche Muskelgruppen sollte man in einer Trainingseinheit zusammen trainieren?

Guest

fummi · Verfasst am: Di Jul 20, 2004 6:35 pm Beitrag speichern Titel:

Brust/Trizeps/Schulter
Rücken/Bizeps/Beine/Bauch

Nightrunner · Verfasst am: Di Jul 20, 2004 7:19 pm Beitrag speichern Titel:

Oberkörper
Beine und Arme
DRuck und Zugtag
Brust Schulter
Rücken Beine
...
da gibts soviele Varianten und alle haben ihre Vorteile Smile

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Kostet nix und ihr unterstützt meinen Ritter ein wenig! Kein Schneeball!!!!

Gast · Verfasst am: Di Jul 20, 2004 7:35 pm Beitrag speichern Titel:

schmeiß die unnötigen Übungen über Bord, dann haste genügend Zeit...

Hell_Butcher · Anmeldungsdatum: 14.03.2004 Beiträge: 110

Oberschenkel Vorderseite/Brust/Schulter/Trizeps
Beinbizeps/Rücken/Bizeps
Jeweils 2x pro Woche (also insgesammt 4x)

ODER:

Brust/Bizeps
Beine/Schulter
Rücken/Trizeps
Jeweils 1x pro Woche