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soledat · Anmeldungsdatum: 20.03.2004 Beiträge: 215 Wohnort: Cottbus

@tommy

Ganz einfach die zweite Aussage ist so nicht richtig. Die Muskeln (Brust, Trizeps) die beim Bankdrücken trainiert werden sind zwar am Schlag beteiligt aber es fehlen noch weitere sehr wichtige Komponenten.
Lass dir mal von einem 2.Dan Träger (völlig egal was er macht) einen richtigen Schlag mit ganzer Energie auf den Brustkorb drücken. (Der macht dich einfach nur platt und schmerzt extrem.)
Wenn man diese perfekte Koordination (Sowie die Techniken eines richtigen Schlages nicht bekannt sind und verinnerlicht) noch nicht beherrscht dann ist es korrekt das die Schlagkraft größer wird wenn man Bankdrücken macht.

(Aber jemand der wirklich seine Schläge hart machen möchte (natürlich auch kraftvoll) so muß er erst die Technik erlernen und wenn diese Technik beherrscht wird dann merkt man auch warum das Bankdrücken nicht wirklich was bringt sondern eher das Ganzkörpertraining und Techniktraining.

utogant · Anmeldungsdatum: 22.01.2004 Beiträge: 34 Wohnort: Köln

@Sparschwein

Wenn du glaubst, dass Training mit Gewichten und BWEs am effektivsten ist, ist vielleicht dann das hier was für dich
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Ich bin begeistert davon... Very Happy

Gruß,

Utogant

Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

@ Tommy:

Das passt sehr wohl zusammen und zwar hat die Körpermuskulatur bei einem Fauststoß hauptsächlich eine stützende Funktion. Die beschleunigende Arbeit verrichtet der Trizeps und der Pectoralsi Major, und die Schnellkraftleistungen dieser Muskeln kann man durch BD sehr effektiv steigern.
Wenn erstmal die Technik sitzt (intermuskukläre Koordination) dann kann man sich nur noch über zweckorientiertes Krafttraining steigern
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