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kanusporthh · Anmeldungsdatum: 28.06.2007 Beiträge: 161 Kanusport

Hallo,

mache nun seit ein paar Wochen Kung Fu und wuerde mich gerne zum Training zusaetzlich auch noch zu Hause dehnen.
Was meint ihr wie lange sollte ich mich taeglich dehnen & wieviele verschiedene Dehnuebeungen?
Und ganz wichtig: Ist es schaedlich sich jeden Tag zu dehnen?

Guest

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1830 MMA, Messerkampf

Nein ist nicht schädlich - es sei denn man macht alles falsch und zu extrem - das einzige was passieren kann ist das du dir was reißt wenn du es allzu stark übertreiben solltest. Aber man merkt schon vorher wenn etwas wehtut.

ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 3335

täglich aktiv, dynamisch u mobility drills, 2-3 mal in der woche pnf
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http://springysteel.blogspot.com/

http://www.youtube.com/user/jingangquan

加油！！！

kanusporthh · Anmeldungsdatum: 28.06.2007 Beiträge: 161 Kanusport

Okay Danke.
Werds mal mit 10 - 20 min. taeglich probieren.

sita_gupta · Anmeldungsdatum: 28.03.2009 Beiträge: 542

das bedeutet: am meisten wirst du davon profitieren, wenn du einfach
probierst deine kicks fehlerfrei, möglichst langsam auszuführen und zwar so hoch wie möglich mach das mit jedem kick 10 mal, seitenwechsel und von vorne

und dann das ganze nochmal etwas dynamischer

dann biste pro einheit bei ca 200 kicks das is machbar und bringt dich weiter und verbessert genau das, was verbessert werden muss.