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Gerwin · Anmeldungsdatum: 13.07.2004 Beiträge: 222

ich mach seit einiger zeit neben den anderen beinübugen Bethaks immer einfach so viele ich schaffe. da ich jetzt aber bei über 200 am stück bin, frage ich mich, ob das noch sinn macht, immer soviele zu machen.

wäre es besser sagen wir mal 3 mal in der woche 150 und nur einmal maximum? weniger als 150 finde ich sinnlos, da die ersten 100 kaum reingehen.

für die beine mache ich (immer alternierend mit einer oberkörperübung):
Bethaks max (also derzeit so etwa 200 plus minus ein paar)
50 Ausfallschritte nach vor
50 hinten
50 Bootstrappers
50 breite kniebeugen
8 wdh tigermove für die beine

thanx

Guest

DaYwAlKeR II · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 943

krass, scheinst ja schon recht fit zu sein.

hast du schonmal schwerere BWEs wie pistols ausprobiert?

Gerwin · Anmeldungsdatum: 13.07.2004 Beiträge: 222

ja, aber ich möchte derzeit keine schweren BWEs machen, da ich zuvor ja länger schwer mit gewichten trainiert habe, ich finde die ausdauerübungen derzeit besser (außerdem sind ja die Tigermoves schwere BWEs).
aber zur frage: ist es sinnvoll am tag mehr als 200? mein ziel sind letztlich die magischen 500 in 20 minuten, aber natürlich nur manchmal......
und ich würde mich nur als durchschnittlich fit einstufen bei BWEs, hier sind viele, die locker mehr schaffen

Sancho · Anmeldungsdatum: 03.03.2004 Beiträge: 89 Wohnort: Sauerland

naja, 200 Stück sind schon ziemlich gut...

wie wär's denn mal mit Wandsitzen, das haut auch ganz schön rein
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meddl · Anmeldungsdatum: 13.03.2004 Beiträge: 587 Wohnort: Aachen

würde bei solch hohen wiederholungszahen das programm von omearmchinner auch funktionieren?
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Heut lebe ich was ihr träumt.

xcite · Anmeldungsdatum: 19.01.2004 Beiträge: 141 Wohnort: cologne

ich schaffe auch so 100 Bethaks ,aber beim Wandsitzen scahff ich nur so 1-2 Minuten . Ist das normal ? oder mach ich was bei den Bethaks falsch , dass ich so schlecht im Wandsitzen bin ? Question

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Khali · Anmeldungsdatum: 11.02.2004 Beiträge: 321 Wohnort: Dresden

wandsitzen einfach ein wenig üben....das erste mal habe ich nur gut 45sek geschafft

beim zweiten workout war ich schon bei 1:30 und mittlerweile bin ich bei über 3minuten angelangt (insgesamt vielleicht 6 Mal Wandsitzen gemacht) - und dabei denke ich, hätte ich mit 100 Bethaks meine Probleme

ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1865

xcite · Anmeldungsdatum: 19.01.2004 Beiträge: 141 Wohnort: cologne

jaa ok 100 Bethaks sind vllt. nicht das beste . Aber es ist nicht so das ich danach nix mehr packe , ich könnte dann immer noch paar Bethaks packen also mind. 75 ( habs mal gemacht). Naja wenn ich breite Kniebeugen mache komm ich nur auf 25 oder 30 .
Klingt komisch is aber so ! Laughing

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