www.FighterFitnessForum.com

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

Neues Jahr, neues Glück!

So, ab heute bin ich wiedermal 1 Woche in meinem neuen TP (siehe oben).
Bis jetzt läuft alles ganz Gut, Condi habe ich diese Woche aus Unlust/Muskelkater durch ein Oberkörper EDT ersetzt (siehe Log), ansonsten alles wie geplant.

Ich habe allerdings noch Stretching mit eingebaut (3 mal die Woche), somit ist ein neues Ziel für 2010:

Front- und Sidesplit schaffen, Overhead Squat an der Wand ohne Unterstützung.

Guest

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

Noch ein Nachtrag:

Ich habe nachdem ich mir ein paar Tage lang meine Ernährung aufgeschrieben habe gemerkt, dass ich wohl viel zu wenig Proteine abkriege und ich wunder mich über tagelangen Muskelkater etc.
Seitdem ich jetzt mit proteinreichen Lebensmitteln wie Quark etc. "supplementiere" geht es mir beim Training besser als je zuvor, kaum zu glauben wie sehr sich das verbessern kann!

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

2. Woche:

Die zweite Woche in meinem Trainingsplan war recht locker, einmal Volleyball, einmal Kraftworkout und einmal Schwimmen.

Nichts besonderes also, habe mich beim Kraftworkout zwar gesteigert, aber noch keine richtigen PB aufgestellt, kommt sicher noch Wink

[/b]

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

3. Woche:

Die dritte Woche war recht gechillt, habe das Conditioning Montags gemacht, weil der Schulsport ausgefallen ist, Kraftzirkel am Mittwoch war kurz aber hart, hat mir gut gefallen! Conditioning am Freitag ist ausgefallen, weil ich mich vor einer LAN nicht so auspowern wollte und gestern war ich auf einem Tanzball, hab viel getanzt und dementsprechend auch geschwitzt Very Happy

Fazit: Tanzen rockt, nächste Woche muss das Training aber mal wieder etwas härter werden!

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

4.Woche:

Mit etwas Verspätung gibts hier die 4. Woche, da ich allerdings krank war/bin gibts nicht viel zu sagen, ich versuche langsam wieder gesund zu werden und gleichzeitig endlich genug Schlaf zu kriegen...