|
www.FighterFitnessForum.com
Das offizielle Fighter-Fitness-Forum von Björn Friedrich
|
| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
Sachent
Anmeldungsdatum: 15.07.2006
Beiträge: 7
|
 Verfasst am: Sa Sep 12, 2009 1:15 pm Beitrag speichern Titel: Abnehmen |
  |
|
Hallo Leute,
nach längerer Trainingspause sind meine Daten leider nicht sehr erfreulich:
84kg bei 1,83m
Meine Ziele: Abnehmen auf 75 kg, anschließend Muskelaufbau
Um abzunehmen plane ich folgendes:
Nicht mehr als 1500 Kcal am Tag Essen
Training:
Jeden Morgen: Liegestütze (bei 30 beginnend, jeden Tag eine mehr) und Bethaks (bei 50 beginnend und jeden Tag 2 mehr)
Jeden Abend: 10er Leiter Burpees für den Kreislauf!
Was meint ihr, ist das ok?  |
|
| Nach oben |
|
 |
Guest
|
|
| Nach oben |
|
|
iLOVE-pull-ups
Anmeldungsdatum: 10.12.2008
Beiträge: 429
|
| Verfasst am: Sa Sep 12, 2009 9:46 pm Beitrag speichern Titel: |
|
|
Was ist mit Klimmzügen, Bauchübungen? Du musst den Körper schon als ganzes trainieren. Fang am besten mit dem Fighter-Fitness-Basisworkout an!
Mach auch Ausdauerzeugs wie Burpees, GPP, kannst dich auch an HIIT ranwagen wenn du es durchhälst, dann brennt das Fett aber richtig!
_________________
Es war traumhaft. Wir verkauften reichen Weibern ihre eigenen fetten Ärsche zurück. "Fight Club" |
|
| Nach oben |
|
|
|
|
Suchen
Artikel
Archiv
Links
Mitgliederliste
Profil
Login
Registrieren
