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Sachent · Anmeldungsdatum: 15.07.2006 Beiträge: 32

Hallo Leute,

nach längerer Trainingspause sind meine Daten leider nicht sehr erfreulich:

84kg bei 1,83m

Meine Ziele: Abnehmen auf 75 kg, anschließend Muskelaufbau

Um abzunehmen plane ich folgendes:

Nicht mehr als 1500 Kcal am Tag Essen

Training:

Jeden Morgen: Liegestütze (bei 30 beginnend, jeden Tag eine mehr) und Bethaks (bei 50 beginnend und jeden Tag 2 mehr)

Jeden Abend: 10er Leiter Burpees für den Kreislauf!

Was meint ihr, ist das ok? Smile

Guest

deadlift-freak · Anmeldungsdatum: 10.12.2008 Beiträge: 496

Was ist mit Klimmzügen, Bauchübungen? Du musst den Körper schon als ganzes trainieren. Fang am besten mit dem Fighter-Fitness-Basisworkout an!
Mach auch Ausdauerzeugs wie Burpees, GPP, kannst dich auch an HIIT ranwagen wenn du es durchhälst, dann brennt das Fett aber richtig!
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Es war traumhaft. Wir verkauften reichen Weibern ihre eigenen fetten Ärsche zurück. "Fight Club"