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omoplata · Anmeldungsdatum: 02.11.2005 Beiträge: 357

hi guys

wie kann man auf straight arm sachen wie zb Planche hinarbeiten?
von der statischen position he rwäre es ja machbar aber ich bekomm erstens die ellenbogen einfach nicht durchgestreckt und zweitens hab ich schmerzen in den handgelenken.

habt ihr vielleicht irgendwelche tips um das zu fixen?

danke bye

Guest

lusch3 · Verfasst am: Fr Jun 26, 2009 7:12 pm Beitrag speichern Titel:

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/

lesen. machen.
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Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.

NoChatten · Verfasst am: Fr Jun 26, 2009 7:13 pm Beitrag speichern Titel:

hier was gutes dazu vom chinner
http://einfaches-training.blogspot.com/search/label/Planche%20Pushups
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Wir sind hier nicht bei „ Wünsch Dir was „ sondern „So isses „
mein Blog 4Life
http://www.funktionelles-training.blogspot.com

OneArmChinner · Anmeldungsdatum: 11.03.2004 Beiträge: 360

Progression:

Support an Ringen bis zum Erbrechen

dann

Support an Ringen mit weitem Griff bis zum Erbrechen

dann

Support an Ringen mit Körper in Vorlage

dann

Support an Ringen mit Körper in Vorlage und weitem Griff (=Maltese-Weite)

In Kombination mit Back Lever strecken.

Fertig.

Grüsse

Chinner
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Lirum larum Löffelstiel, wer nix weiß, soll fragen viel...
www.einfaches-training.blogspot.com