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schroeder69 · Anmeldungsdatum: 07.06.2009 Beiträge: 7

Hallo,
ich hab schon so einiges zu den Grundübungen gelesen. Aber mich interessiert weiterhin ob es BWE Übungen gibt die aufrechtes Rudern mit der Hantel ersetzen? Ist es wirklich so, das Handliegestütz die einzigste BWE Übung für die seitlichen Schultern mit trainiert? Über Ideen und Anregungen würde ich mich sehr freuen ;=)
Alle anderen Grundübungen die man mit Hanteln ausübt kann man auch mit BWE trainieren. Mir fehlt nur die Gegenübung zu den Dips, aufrechtes Rudern.
Bei der Gelegenheit wäre auch interessant zu erfahren was ihr von hängenden Rudern unter einem Tisch (Gegenübung zu Liegestütze) haltet

Guest

Eye_of_the_tiger · Anmeldungsdatum: 07.05.2006 Beiträge: 1577 Wohnort: Bonn

robert223 · Anmeldungsdatum: 19.03.2007 Beiträge: 2786

Hi!

Eye_of_the_tiger · Anmeldungsdatum: 07.05.2006 Beiträge: 1577 Wohnort: Bonn

Hm okay, ich denke aber das die von mir geposteten Übungen zumindestens reichen, um keine Dysbalancen aufkommen zu lassen.

Aber erklär mir doch bitte mal was Reverse Ring Dips sind. Ich konnte per Google nur einen Thread finden in dem du sie auch mal erwähnt hast. Oder sind das etwa die sog. "Rings-turned-out"-Dips(RTO-Dips)?

Danke!

robert223 · Anmeldungsdatum: 19.03.2007 Beiträge: 2786

Hi!

Bilder finde ich davon keine, also wird wohl meine Beschreibung vorerst reichen müssen(ausser du hast Building the Gymnastic Body...siehe Seite 104 "Reverse Yewkis)!

Also du hängst an den Ringen mit dem Kopf nach unten und gerade gestrecktem Körper, und ziehst dich nun senkrecht nach oben.
Also sozusagen ein seitlicher kopfüber Bodyweight Ring-Highpull Laughing

!

Bis dann, Wink

mfg.,
Robert
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Hi!

...

Bis dann, Wink

mfg.,
Robert

fitnesstom · Anmeldungsdatum: 06.07.2006 Beiträge: 950 Wohnort: Mainz

hrhr

ich nenne das umgangssprachlich auf klimmzug an ringen nur dass bei meiner version nicht so viel blut in den kopf schießt ... oder hab ich was falsch entnommen ?
LG
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robert223 · Anmeldungsdatum: 19.03.2007 Beiträge: 2786

Hi!

Nein...bei einem Klimmzug ziehst du von "oben nach unten"...bei Body Rows von "vorne nach hinten"...und bei Reverse Ring Dips von "unten nach oben".
Alles aus deiner Sicht wenn du die Übung machst versteht sich! Wink

Bis dann,

mfg.,
Robert
_________________
Hi!

...

Bis dann, Wink

mfg.,
Robert

Lupus · Anmeldungsdatum: 02.05.2009 Beiträge: 808

Das wär dann wohl der BW-Ersatz für Aufrechtes Rudern ^^

schroeder69 · Anmeldungsdatum: 07.06.2009 Beiträge: 7

So weit so gut, leider hab ich keine Ringe. Ich wollte mir auch schon welchen besorgen. Hab mir überlegt sie an der Klimmzugstange über der Tür zu befestigen, aber ich denke die sollten an die Decke. Dazu fehlen mir noch die Mittel. Bis dahin mach ich mit der Übung am Tisch weiter.

@Eye_of_the_tiger
ich verstehe nicht mMn und was sind KZ?

Für den Anfang sieht meine Plan wie folgt aus. Würdet Ihr so einen Plan als Zirkel oder mit Sätzen trainieren?

Kniebeuge
Liegestütz
Beckenheben
Body Rows
Dips
Klimmzüge
Handstand Push Ups

Lupus · Anmeldungsdatum: 02.05.2009 Beiträge: 808

KZ steht vermutlich für...hmmmmmmmmm
Klimmzüge ist da schon naheliegend.

Ansonsten noch eine Übung die auf die Kraftausdauer der seitlichen Schultern geht ist Plankhold. Abgesehen davon geht die Übung sehr auf die Rumpfmuskulatur.

johnstevens · Anmeldungsdatum: 22.06.2009 Beiträge: 1

ï»¿
Thanks for the post, I am just about to implement Wordpress on our site.

janni88 · Anmeldungsdatum: 03.09.2008 Beiträge: 405

Lupus · Anmeldungsdatum: 02.05.2009 Beiträge: 808

Naja ich hab die Übung noch nie gemacht.. ist also nur eine Überlegung.
Ich meine wenn man diese Reverse Dips an der Stange macht (sofern dies denn balancemäßig zu schaffen ist) kommt das doch eigentlich dem Aufrechten Ruden mit Breiten Griff sehr nahe. Dazu kommt dann natürlich noch Koordination, Core etc dazu, welches beim Rudern nicht so gefordert wird. Aber an Ringen ist das wohl wirklich was anderes.

janni88 · Anmeldungsdatum: 03.09.2008 Beiträge: 405

Ich werde es morgen nochmal ausprobieren, bin mir aber zu 95% sicher das es eine völlig ander Bewegung ist und die Richtung eine andere (es bleibt ein Dip nur eben im hängen Wink

)

Greetz Janni
_________________
Eat clean, get a sub 5 Fran, sub-10 Helen and Deadlift twice body weight for reps and your body will look how it’s supposed to.

Eye_of_the_tiger · Anmeldungsdatum: 07.05.2006 Beiträge: 1577 Wohnort: Bonn

Hi,

@ Robert

Du scheinst ja das Buch von Coach Sommer zu haben. Was sagt er zu diesen Reverse Dips wenn ich fragen darf? Sind sie ein "Must have" um Dysbalancen zu vermeiden und gleichmässig aufzubauen oder eher eine sekundäre Übung?

Danke,

Gruß