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andy Site Admin

Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 4354
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 8:50 am Beitrag speichern Titel: Medizinballübungen |
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Mein Medizinball ist angekommen. Auf der Suche nach Übungen bin ich auf diese Seite gestoßen:
Medizinballübungen
Wer noch mehr hat: her damit!
Oder: Wie trainiert Ihr mit dem Medizinball?
Einen Bericht von meinem ersten Training damit gibt es nachher in meinem Blog. |
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Guest
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NoChatten
Anmeldungsdatum: 21.01.2008 Beiträge: 770 Wohnort: Göttingen BWE, Fitness, MMA
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 10:24 am Beitrag speichern Titel: |
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ich mache meistens damit vorbereitungen zur einhändigen liegestütz, enge herzliegestützte zuerst ein zwei mit knie auflage dann ohne, ja und gegen die angespannte bauchdecke schmeißen und wieder auffangen. _________________ Wir sind hier nicht bei „ Wünsch Dir was „ sondern „So isses „
mein Blog 4Life
http://www.funktionelles-training.blogspot.com |
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andy Site Admin

Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 4354
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 10:53 am Beitrag speichern Titel: |
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| NoChatten hat folgendes geschrieben: | | ja und gegen die angespannte bauchdecke schmeißen und wieder auffangen. |
Wie genau machst Du das? Im Liegen und von oben fallen lassen oder als Partnerübung? |
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janni88

Anmeldungsdatum: 03.09.2008 Beiträge: 405
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Garengor
Anmeldungsdatum: 05.07.2007 Beiträge: 604 Wohnort: bei München
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 2:51 pm Beitrag speichern Titel: |
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Verwende meinen Selbstgebauten MedBall hauptsächlich auch für Wall Ball Shots & Ball Slams _________________
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NoChatten
Anmeldungsdatum: 21.01.2008 Beiträge: 770 Wohnort: Göttingen BWE, Fitness, MMA
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 3:10 pm Beitrag speichern Titel: |
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| andy hat folgendes geschrieben: | | NoChatten hat folgendes geschrieben: | | ja und gegen die angespannte bauchdecke schmeißen und wieder auffangen. |
Wie genau machst Du das? Im Liegen und von oben fallen lassen oder als Partnerübung? |
nehme den ball ganz einfach mit beiden händen und werfe ihn gegen die angespannte bauchdecke ( ausatmen beim aufprall). durch schnelles ellenbogen nach hinten ziehen. hat keine große bewegungsamplitude, will ihn ja wieder fangen. die intensität ist durch die wucht bzw. geschwindigkeit des aufpralls geregelt.
mein medizinball hat ein gewicht von nur 4 kg. reicht für mich _________________ Wir sind hier nicht bei „ Wünsch Dir was „ sondern „So isses „
mein Blog 4Life
http://www.funktionelles-training.blogspot.com |
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robert223

Anmeldungsdatum: 19.03.2007 Beiträge: 2786
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 3:15 pm Beitrag speichern Titel: |
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Hi!
In Ausdauer-Circuits nehm ich Medball Slams oder Wood Choppers mit rein.
Als Shoulder Prehab Medball Halos.
Zum Explosivkraft-Training (Complex Pairs) zum Beispiel:
A.)OAPU
B.)Medball 1-Arm Wall Pass(Punch Bewegung)
oder:
A.)Weighted Ring Pullups
B.)Medball Slams
Die 2. Kombi hat mir sehr viel an "Lat-Explosivität" im Thai-Clinch gebracht...
Bis dann,
mfg.,
Robert _________________ Hi!
...
Bis dann,
mfg.,
Robert |
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lusch3

Anmeldungsdatum: 26.09.2007 Beiträge: 3574 Wohnort: drehst'n!
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Verfasst am: So Jun 21, 2009 3:26 pm Beitrag speichern Titel: |
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medball slams sind hart, aber geilo : _________________ Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt. |
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Hatti1963 Gast
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