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fummi
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 307
Wohnort: Langenfeld
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 Verfasst am: Mo Jul 12, 2004 8:34 pm Beitrag speichern Titel: |
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Ich mach mir nach dem Training nen Shake aus:
250 mg Quark (Magerstufe)
300 ml Milch
1 Banane
etwas Zucker
Sind knapp 45g Protein. Reicht zur normalen Ernährung. |
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Guest
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fummi
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 307
Wohnort: Langenfeld
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| Verfasst am: Mo Jul 12, 2004 8:37 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Hell_Butcher hat folgendes geschrieben: | Ich mixe mir jeden Tag 2 Eiweißshakes (300ml Magermilch + 30g Pulver) und esse dazu 1-2 stücke Obst. Dadurch sind meine Muskeln extrem gewachsen und auch meine Definition hat sich deutlich verbessert.
Tip an dich: Den Zucker würde ich nicht mit in den Shake tun. Zucker macht fett! Honig ist aber in ordnung! Probier doch mal statt Zucker Fructose aus! Hat wenig auswirkung auf den Insulinspiegel und wenn der Körper Fructose in Fett umwandeln will muss er sogar noch 1 kcal/gramm zuschießen. Natürliche Kohlenhydrate machen nicht so schnell fett wie künstliche(weißer Zucker)! |
Sei mir nicht böse, aber ...
... OH GOTT, WAS FÜR EIN SCHEIß!!! Durch so nen Shake wachsen Muskeln und Definition verbessert sich. Ist klar. Vergiss bitte nicht zu sagen, dass man scheiße hart trainieren muss .. |
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Kao86
Anmeldungsdatum: 19.01.2004
Beiträge: 1640
Wohnort: Königsbrunn (Augsburg)
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 3:38 pm Beitrag speichern Titel: |
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| ist es eigentlich schädlich wenn man 1 - 2 rohe eier reintut? |
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Nightrunner
Anmeldungsdatum: 16.04.2004
Beiträge: 1391
Wohnort: Nürtingen
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 4:31 pm Beitrag speichern Titel: |
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Hab gehört, dass man da schon irgendwie Beschwerden bekommen kann...Salmonellen oder so...probiers doch einfach mal für uns aus!!!   
PS: Machs bitte nicht! 
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Backekuchen
Anmeldungsdatum: 21.05.2004
Beiträge: 128
Wohnort: NRW
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 4:53 pm Beitrag speichern Titel: |
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ab und zu ein paar rohe Eier sind nicht schädlich, da brauch man echt keine Angst haben. Was aber passiert, wenn man die täglich zu sich nimmt, weiß ich auch net.  |
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fummi
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 307
Wohnort: Langenfeld
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 5:08 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Cholesterinspiegel steigt. Und für die paar Gramm Eiweiß lohnt sich es nicht wirklich .. |
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Backekuchen
Anmeldungsdatum: 21.05.2004
Beiträge: 128
Wohnort: NRW
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 5:16 pm Beitrag speichern Titel: |
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okay,danke
wie gesagt, ab und zu nehme ich mir zwei oder 3 rohe Eier, mixe die, bis sie anfangen zu schäumen, eine Prise Salz dazu, kleine Brotstückchen reintunken, mhhhh...... lecker
und ich ess das nur wegen dem Geschmack, hat keine ernährungstechnischen Gründe |
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Sparschwein
Anmeldungsdatum: 07.03.2004
Beiträge: 785
Wohnort: Hameln
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 5:41 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Thomas Markmann hat folgendes geschrieben: | Ein Hühnerei enthält zwar eine Menge Cholesterin (200mg, fast den gesamten Tagesbedarf), doch wird dieses Cholesterin längst nicht komplett aufgenommen. Dafür ist das im Ei vorhandene Lecithin verantwortlich. Die körpereigene Cholesterinsynthese wird darüber hinaus flexibel an den Bestand angepasst. Ist mehr Cholesterin da, wird weniger gebildet. Der BlutCholesterinspiegel lässt sich nicht so stark durch das NahrungsCholesterin beeinflussen, wie angenommen. Eine Veranlagung zu hohen Cholesterinwerten im Blut spielt die entscheidende Rolle.
Mit Blick auf die Eier ist eher der hohe Fettgehalt entscheidend, der wiederum Einfluss auf das BlutCholesterin nimmt. Ein Ei enthält zwar 7 Gramm Eiweiß, aber auch 7 Gramm Fett bei insgesamt ca. 100 kcal Brennwert. Mit sechs Eiern pro Tag hast Du schon 42 Gramm Fett und locker ein Drittel Deines Grundbedarfs intus.
Fazit:
Eier enthalten wertvolles Eiweiß (BW=100) und eine Menge fettlöslicher Vitamine. Die Folgen für den BlutCholesterinspiegel werden meistens überschätzt. Ein Frühstücksei pro Tag ist absolut empfehlenswert. Für sechs Eier pro Tag besteht keine Notwendigkeit, vielmehr liefern sie eine Menge Fett. Der Eiweißbedarf kann und soll daher durch fettarme Eiweißlieferanten gedeckt werden. Dazu zählen:
Soja, Hülsenfrüchte, Kochschinken, mageres Fleisch, Fisch, Quark und andere fettarme Milchprodukte. |
Quelle: fitness.com-Forumsarchiv
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www.taekwondo-hameln.de
"Success is my only motherfucking option"
Eminem, Lose yourself |
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Björn
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 1446
Wohnort: Obertshausen
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| Verfasst am: Di Jul 13, 2004 7:04 pm Beitrag speichern Titel: |
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Eier sind natürliche Nahrungsmittel und ich denke die kann man ohne Probleme essen. Roh ist das immer so eine Sache. Es gibt Leute die machen das 20 Jahre ohne Probleme und andere fangen sich hatl Salmonellen ein.
Aber ein gekochtes Ei ist doch auch gut.
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Björn Friedrich
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Nightrunner
Anmeldungsdatum: 16.04.2004
Beiträge: 1391
Wohnort: Nürtingen
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| Verfasst am: Mo Aug 16, 2004 1:08 pm Beitrag speichern Titel: |
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Hab jetzt den ultimativen Afterworkoutdrink!
Banane, Haferflocken, Eiweißpulver( Schoko, Erdbeer, Zitrone&Quark), Vollmilch!
Schmeckt genial und liefert die nötige Power für eine zweite Einheit! Ohne Witz...wäre fast wieder ins Studio gerannt! Werde demnächst noch ein paar Nüsse reinhauen! 
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la-bestia
Anmeldungsdatum: 20.07.2004
Beiträge: 63
Wohnort: Liechtenstein
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| Verfasst am: Fr Aug 20, 2004 8:56 am Beitrag speichern Titel: |
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also ich hab mir gestern nach dem training folgenden drink gemacht
knapp 1 liter milch, die mit fast keinem fett
3 bananen
1 + 1/2 kaffeetassen mit frischgemalenem hafer
und eine fettarmes joghurt
das ganze ordentlich gemixt war sehr lecker |
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xcite
Anmeldungsdatum: 19.01.2004
Beiträge: 141
Wohnort: cologne
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| Verfasst am: Fr Aug 20, 2004 3:46 pm Beitrag speichern Titel: |
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Mein Drink nach dem Training sieht so aus .
-1 Bannane
-0,5 Milch
-Magerquark ( 3 esslöffel ,meistens)
-Manchmal ein wenig Molke Pulver
Mit Haferflocken muss ich auch mal machen ist bestimmt nicht schlecht !
Bya
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Zeit ,ist das wertvollste im Leben eines Menschen , wenn er Sie zunutzen weiss.
-Bruce Lee- |
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