www.FighterFitnessForum.com

andy · Autor: andy : 467 : 9

Rock-Drummer verausgaben sich mehr als Profi-Fußballer: In 90 Minuten verbrennen sie ebenso viel Energie – aber sie müssen wesentlich öfter ran.

Der Vergleich zweier Superstars ihrer Klassen hat es an den Tag gebracht: In 90 Minuten erbringt der portugiesische Spitzenkicker Cristiano Ronaldo auf dem Spielfeld genauso viel Leistung wie „Blondie“-Drummer Clem Burke auf der Bühne.

Hier weiterlesen...

andy · Autor: andy : 1538 : 4

Foto: greenchild

----------------------------------------------------

Möglicherweise kann eine einfache Appetitbremse beim Abspecken helfen: Der Gedanke an die jüngste Mahlzeit dämpft die Lust auf Snacks.

Egal, ob Keks oder Kuchen, Schokoriegel oder Popcorn – manchmal erscheinen kleine Zwischenmahlzeiten geradezu unwiderstehlich. Doch Abnehmwillige können mit einem kleinen Trick ihren Appetit auf Zwischenmahlzeiten zumindest teilweise ausbremsen. Das zeigt eine Studie von Suzanne Higgs von der Universität Birmingham. Danach genügte allein die Erinnerung an die letzte Mahlzeit, um weniger Lust auf die Süßigkeiten zu verspüren. Das berichtet die Forschergruppe in den Fachmagazinen „Physiology & Behavior“ und „New Scientist“.

Hier weiterlesen...

Quelle: Focus Gesundheit

andy · Autor: andy : 1341 : 2

Photo by LotusHead(@sxc.hu)

-----------------------------------------------------------

Muskelkater trotz Stretching

Einer australischen Studie zufolge kann kurzes Dehnen vor oder nach dem Sport weder Muskelkater noch Sportverletzungen verhindern.

An sonnigen Frühlingswochenenden treibt es selbst überzeugte Fitnessmuffel raus an die frische Luft – gern im Jogging-Outfit oder auf dem Sportrad. Solche spontanen Sportattacken enden meist mit Muskelkater oder gar einer Sportverletzung. Da hilft es auch nicht, wenn jemand vor oder nach dem Sport kurz seine Muskeln stretcht. Denn „die weitverbreitete Empfehlung, sich zum Schutz vor Muskelkater zu dehnen, hat bislang keine wissenschaftliche Grundlage“, sagt Martin Halle, Professor für präventive und rehabilitative Sportmedizin an der TU München.

Hier weiterlesen...

(Quelle: Focus Gesundheit)

andy · Autor: andy : 1569 : 0

Photo by dolar (@scx.hu)

-----------------------------------------------------------

Frauen bauen Muskeln schneller ab

Frauen haben nicht nur von vornherein weniger Muskelmasse als Männer, sie bauen sie im Alter auch schneller ab – ein wichtiger Indikator für eine schwindende Fitness.

Die Ursache für den weiblichen Muskelschwund in der zweiten Lebenshälfte liegt darin, dass der Körper von Frauen anders mit Nahrung umgeht als der männliche. Zu diesem Ergebnis kommen Wissenschaftler der Washington University School of Medicine in St Louis, Missouri, und der Universität von Nottingham in England in einer aktuellen Studie. Sie entdeckten, dass Frauen nach den Wechseljahren weniger gut in der Lage sind, Protein aus der Nahrung in den Muskeln zu speichern als Männer im gleichen Alter. Das könnte mit der rückläufigen Östrogenproduktion der Frauen nach der Menopause zusammenhängen. Das Hormon ist dafür bekannt, eine wichtige Rolle im Muskelaufbau beider Geschlechter zu spielen.

Hier weiterlesen...

andy · Autor: andy : 2089 : 1

Photo by lusi(@scx.hu)

-----------------------------------------------------------

Wie man erfolgreich abnimmt, verrät der Ernährungspsychologe Prof. Dr. Volker Pudel in einem Artikel des Onlinemagazins Focus.
Die Psychotricks der Schlanken